三伏天必知的几件事，做好了冬病夏治一身轻松不生病今天三伏天的第一天

今天三伏天的第一天，三伏天总共40天。这期间做好健康养生，不贪凉，休息好，多运动。不要怕出汗。

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出汗是上天赋予我们天然的保健方式。该出汗的时候不出汗，医药费要花上千万。
头伏到末伏：（7月11日——7月20日。中伏：7月21——8月9日。 8月10——8月20日）。记得在这些日子里不要吃凉的喝冰的。
在不懂养生的年轻岁月，没有养生理念。从不知道爱惜自己，在大夏天里喝冰镇汽水，吃冰棍。后来，爱上了冰淇淋。
即使在不舒服的那几天也照样吃。
现在有很多疾病都是以前吃出来的，比如体内的寒湿，月经不调，痛经，给女性们造成很大的困扰。
三伏天要热养生：吃热的，喝热的，热水洗澡，热水泡脚，以热除热。

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一：生活日常。
有一种汤是三伏天一定要喝的，三豆汤（绿豆、赤小豆、黑豆），清热解暑，健脾祛湿。
做法也简单：将豆子洗净，清水泡上一晚。豆子放入锅内，加水适量，大火烧滚，转小火慢煮3个小时。
待豆子开花后放入冰糖，继续煮5分钟，放凉连豆带汤一起吃。老人孩子都可以。
以前一到夏季都爱熬绿豆汤喝，其实绿豆汤是寒性的，对体寒脾虚者并不好。所以不是所有的人都适合喝绿豆汤。
还有冬瓜荷叶茶，清心火。冬瓜：清热养胃，利水消肿。荷叶：性平、微苦带香。苦有清火的作用。
二：养生。
三伏天养生，冬病夏治，我不是专业，也不是医生。只是把我喜欢用的养生方式简单地做个分享，要感觉有用，你可以试试，效果还是不错的。

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下面推荐几个简单好操作的穴位出来供你参考。
印堂穴：艾灸的时候加一片大蒜，艾灸20分钟左右，对过敏性鼻炎鼻子不通气，效果很好。
上次回老家，正赶上小侄女感冒，小脸潮红，鼻子不通气，我就给她在印堂穴位上做一个艾灸，加一片大蒜。
中途她嫌太烫，又加上一片，结果等灸完，当时没什么感觉。到晚上弟妹打电话说好多了，她直说太神奇了。我说再给她灸两次，估计就好差不多了。
艾灸真的很好。对身体没一点伤害，比吃药强太多了。灸20---30分钟
神阙穴：（肚脐眼）用一片生姜扎上七七四十九个眼，然后将艾柱放到姜片上，除去体内湿气，月经不调，痛经都有很好的作用。灸半个小时。
关元穴：在肚脐下三寸，方法跟神阙穴一样，作用是温阳补肾，滋补身体。
涌泉穴：肾经首穴。灸这个穴位，下半身气血变活了，火往下引了，嘴巴也不上火，不在干燥了。

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大椎穴：艾灸此处能缓解颈椎不适，疼痛、僵硬，酸胀感等各种不适。
这是我常灸的几个穴位，还有足三里，劳宫穴，合谷穴好几个穴位，还有整个后背，喜欢的，对艾灸感兴趣的都可以灸。
喜欢养生的还可以先按摩全身再做艾灸，效果会更好。

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像脚底按摩，比泡脚效果更好。如果喜欢泡脚的，可以用艾草、姜片和花椒各5——10克煮水，泡15——20分钟。身上微微出汗即可。