三伏天必知的几件事，做好了冬病夏治一身轻松不生病( 二 ) 今天三伏天的第一天

三:运动健身。
1.每天坚持早起，每天跑一万步，这是我的标准，可根据实际情况自己适当调整。说起来容易做起来难，别看这个坚持，做到也不容易。
我每天坚持做的动作还有掂脚尖：每天5——10分钟，坚持做，颈椎好了很多，脸部也紧致了，颈部皱纹也消失了很多。这真是意外的惊喜。
具体做法也很简单，就是双脚打开，与髋同宽，吸气时，踮起脚尖，同时手臂向上举、头向上向后拉伸脖颈，呼气脚后跟落地，手臂向后甩，站直，目视前方。
重复这个动作，做5到10分钟，简单的动作重复做，只要坚持，就会有惊人的效果。

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2.每天坚持梳头，用手，梳子还有刮痧板都可以，梳到头皮发热，都能起到养生的效果，只要坚持白发变黑也是有可能的。
有空多按摩头皮，做头疗。特别是中老年人，做一次头疗，半年不会得脑梗，有这一说。是非常好的养生保健。
3.勾脚尖，坐在床上或是沙发上，腿伸直，脚尖往前使劲勾，停顿5秒，然后再向后使劲压脚面，再停5秒。
重复这个动作，疏通经络，降低心梗脑梗的风险。
这些都是我常用的小方法，挺管用的，我喜欢养生，也许是人到中年，不想走上辈人走过的路，经常住院看病。
最后也不得长寿。很是痛心。记得有本书说是最好的医生是自己。自己的病自己最清楚。那就靠自己调理吧，不能事事靠医生。

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看现在医院人满为患，将位置让给那些有大病，真正需要医生的病人吧。亚健康的小毛病自己解决岂不是很好吗。你说呢？
【三伏天必知的几件事，做好了冬病夏治一身轻松不生病】冬病夏治，做到这些，只要坚持，调理一些小毛病还是没问题的。最起码保证让你浑身轻松，保持健康年轻态