55岁是男性“寿命决定期”，长寿还是短寿，都由晚上这些习惯决 55岁是男性“寿命决定期”

55岁是男性“寿命决定期” ，长寿还是短寿，都由晚上这些习惯决定
因为全国人民的艰苦奋斗以及不断努力，我们的生活质量得到了很大程度的改善，物质需求在不断满足，医疗水平也在不断进步，所以人们的平均寿命也得到了很大程度的提高，这也导致这两年我国逐渐出现老龄化的趋势，可是人们对于长寿的渴望远不止于此，平时几乎上很多人都会对身体采取一定的保养措施，总希望自己能够活得更久一点。一般来说，人们都是从55岁左右开始才会产生对长寿的渴望，因为在这之前身体各项指标都处于强盛状态，而在55岁后，身体会逐渐进入衰老，自然也就会开始渴求长寿。
一般来说，男性身体素质天生就比较强，所以寿命应该要长于女性，而实际情况却刚好相反，这些年来，男性的平均寿命大概在73岁左右，而女性的平均寿命则在78岁左右，而导致这种差异的根本原因就是男性平时不注意身体保养，而且还存在很多不良的生活习惯，尤其是晚上的一些习惯，所以要想长寿，必须及时进行改正。

文章图片
【55岁是男性“寿命决定期”，长寿还是短寿，都由晚上这些习惯决】晚餐摄入量
一日三餐比较健康的营养分配应该“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少” ，可大部分人的饮食习惯却跟它恰恰相反，早上为了多睡会儿经常忽略早餐，而午餐在百忙之余抽空吃两口，而晚餐一般在下班以后，结束了一天的工作，整个人处于极度放松状态，所以很多人会讲晚餐当作最重要的一餐，而且会吃大量食物，可是大部分人吃过饭后就上床睡觉了，大量食物积滞在体内得不到消化以及利用，这就很容易出现消化不良以及过度肥胖等问题，自然不太利于长寿，所以建议各位男性，晚饭一定要控制好摄入量，吃个7分饱就足够了。

文章图片
晚上吸烟
吸烟是很多男性常见的习惯，虽然明明知道吸烟会对身体产生伤害，可以就无法抵挡吸烟的伤害，而吸烟不止会伤害肺部，还会对肝脏，肾脏以及血管等多个地方造成损伤，尤其是在晚上，因为经过一天的工作，身体处于极度疲惫的状态，所以各器官对烟毒的防御能力也会变差，所以晚上吸烟会对身体造成加倍的伤害，自然长寿会离你越来越远，所以希望各位男性能够戒掉吸烟的坏习惯。

文章图片
晚上运动
现在因为生活以及工作节奏越来越快，所以大部分人在白天都会消耗大量的体力以及精力，所以下班以后，吃过晚饭后都是躺在床上玩手机或者看电视，并且希望用这种方式让身体得到放松，几乎上很少有人进行运动，可是时间一长，身体各器官活性会越来越低，身体免疫力也会越来越弱，所以希望各位男性晚上能够进行适量的运动，但是要根据自身实际条件，切记不可进行过于剧烈的运动，这样才能够让长寿找上你。

文章图片
晚上熬夜
因为生活以及工作模式的改变，所以现在越来越多人都已经将熬夜晚睡当作一件正常的事，或者是加班或者是朋友聚会，这都会大量剥夺原本属于睡觉的时间，大部分人在12点之前都很少上床睡觉，可是白天身体快速运转，如果晚上得不到足够的休息，各器官的运行负担就会越来越大，体内激素分泌液会减少，这就很容易加速身体的衰老，所以要想得到长寿的青睐，一定要戒掉熬夜的习惯，尽量每天11点之前就上床睡觉，让身体每天得到8个小时左右的有效睡眠。