好食物吃出好身体，多吃的食物，滋润身体，延缓衰老，更显身体好大家好

大家好，我是中医苏医师，很高兴为大家科普健康养生的知识。如今我们迎来了6月份，进入6月后，天气越来越热，夏天的气息越来越浓烈了。在这种天气里，呼吁每个人都应该做好防暑工作，尤其是从事户外工作的人群，会出很多汗，大家要多喝水，注意给身体补水，以免出现缺水的情况。除此以外，加强自身营养也是很关键的。吃的东西不仅要考虑是否美味，更应该补充身体所需的营养元素，多吃新鲜的瓜果蔬菜，这样才能助你度过一个美好的夏天，好了，一起跟随苏医师学习今天的养生知识吧！
好食物吃出好身体，多吃的食物，滋润身体，延缓衰老，更显身体好

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甜菜根
甜菜根很容易消化，甜菜根中所含有的皂角甙类物质，可以清除肠内的胆固醇，而甜菜中的纤维素可促进肠道消化蠕动，有助于提高食欲，甜菜还能起到到延缓衰老，养护血管的作用，富含维生素a、c ，有助肝脏排毒功能。

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小白菜
【好食物吃出好身体，多吃的食物，滋润身体，延缓衰老，更显身体好】小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素c等，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到排毒清肠，养护肠胃的目的。

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荷叶
荷叶比一般高纤食物更有利于排便、排毒清肠的效果，可以解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。对于平时吃得很多的人来说，喝荷叶茶是最合适不过的，它能够帮助清肠刮油解腻，是非常不错的天然“减肥药” 。伏天前后，每天用来泡水，帮助体重降到2位数，还能清热降暑，养护肌肤，好处哦很多。
要想一直拥有一个健康的身体，呼吁大家要积极的投身体育锻炼中，养成早睡早起的好习惯，早起以后空腹喝一杯牛奶或者蜂蜜，清洁肠道，补充营养，好处多多。晚上无论工作多忙，切记不要常熬夜，熬夜不仅伤神，更伤身！坚持早睡觉，养成良好的作息习惯，早上起床后身体才更好！除此以外，一定要有一个很好的饮食习惯，以上列举的食物，价格便宜，营养还丰富，坚持食用，收获健康，收获美！让你远离疾病，笑口常开，生活越来越美好！好了，今天的分享告一段落，喜欢我的别忘了点赞哦！