很多女性不喜欢力量训练|女性为什么更需要进行力量训练的5大原因( 二 ) 很多女性不喜欢力量训练

如果一个女性(或男性)真的想变得“强壮” ，那就需要多年的高强度训练和与之相一致的大规模饮食。没有人，不管性别如何，你都不会不小心就迅速增加肌肉。
简而言之，你融入的力量训练越多，你的身体就会越匀称，凹凸有致，你也会变得更强壮。
四、力量训练能提升能量和情绪
力量训练实际上极大地改善了你的心理健康，增强了你在日常生活中的活力。在跑步机上花了几个小时后，让你完全筋疲力尽、毫无生气的感觉并不少见，另一方面，力量训练实际上增强了大脑中“感觉良好”的化学物质。

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事实上，研究表明，力量训练方案似乎会大大提高血浆β-内啡肽浓度，进而以积极的方式调节情绪，所以，如果你发现自己压力很大，不要犹豫，进行力量训练就可以很好地治疗。
五、力量训练增进心脏健康
大多数女性凭直觉认为有氧运动是锻炼心脏和改善血脂状况的最佳方式，但事实证明，力量训练/无氧运动同样有效，甚至更有效。

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力量训练不仅会降低低密度脂蛋白(LPL) ，通常被称为“不健康”的胆固醇，还会增加高密度脂蛋白(健康的胆固醇) 。此外，力量训练是增加胰岛素敏感性的最有效方法之一。当你的身体对胰岛素高度敏感时，它会更有效地利用碳水化合物来提供能量和锻炼肌肉(如储存碳水化合物和/或将其转化为脂肪组织) 。基本上，如果你想享受一些甜食而不感到内疚，那就趁热打铁，放纵一下吧！
综上所述，以上就是女性更需要进行力量训练的5大原因。请记住，一个完整的健身方案应该包括有氧运动和力量训练，即使你的目标是减肥和塑造身材，力量训练也比有氧运动更重要，因为它的代谢作用远远超过有氧运动。
来源：红虎健身