各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友健养张医师 。 立夏已经过去一段时间 ， 我们正式迎来了夏天 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个交替的时候 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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【人到中年想长寿，可以多吃三种食物，美容养颜，提高免疫力！】香椿香椿炒鸡蛋 ， 是北方常见的家常菜之一 ， 特别是春天时 ， 取下香椿嫩芽来入菜 。 香味浓厚且独特 。 香椿 ， 能对组织细胞起到保护作用 ， 有利于防病抗衰老 。 集市上供不应求 ， 50多元一斤 ， 比肉还贵 ， 北方的朋友们应该都清楚 。

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泥蒿是一种清香怡人又脆嫩爽口的蔬菜 ， 它有着非常多的食疗功效 ， 含有很多种类的营养元素 ， 尤其是硒、锌、铁三种微量元素 ， 具有防治高血压、糖尿病、降低血糖的功效 。

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枸杞中含有丰富的花青素 ， 具有强抗氧化性 ， 能有效抑制破坏眼部细胞的酵素,预防重度近视及视网膜剥离,可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成 ， 增进视力 ， 美容护肤 ， 排毒消脂 。 含有维生素C ， 维生素c的强氧化性能清除体内自由基 ， 增强免疫力 ， 同时可以美白肌肤 ， 延缓肌肤衰老 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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