一日三餐|怎样才能实现科学减肥呢?
一天中这几个“时间段”最易发胖,不妨了解一下,或对减肥有帮助
提醒:1天当中这几个时间段最易发胖
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1、早上7:00~9:00
这段时间身体刚刚清醒,此时体内的新陈代谢速率非常旺盛,但是很多年轻人在这个时间段并没有吃早餐的习惯,早餐作为一天当中最重要的一顿饭,如果长期不吃早饭反而更容易长胖。
如果坚持吃早餐,身体的各个器官都可以得到营养的补充,食物的消化和吸收速率也会加快及时补充营养,为我们一整天的工作和学习提供动力。
换句话说早餐非常的重要,希望屏幕前的小伙伴们早上早起半小时,去吃早餐,在早餐的选择上可以多吃鸡蛋和牛奶,或者玉米、红薯都是非常好的饮食选择。
2、下午3:00~5:00
4个小时的时间恰好是身体新陈代谢的一个周期,如果中午12点吃饭,下午三到四点就会开始感觉饥饿,这是大部分上直班族都会有的一种现象。
所以很多年轻人喜欢在下午的时候去吃下午茶,虽然可以解决饥饿问题,但是注意不要吃太多蛋糕、甜点之类的食物,因为这些食物当中的热量非常高。
如果感觉饥肠辘辘,可以选择吃水果或是坚果来充饥,避免吃太甜的食物,摄入太多热量。
怎样才能实现科学减肥呢?
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1、少吃多餐
少食多餐是人们更能接受,也是非常普遍的一种减肥方法,建议有减肥打算的人们,把吃饭的餐具换成更小一些的。
这样可以在脑海中形成暗示,提醒我们吃饭时要细嚼慢咽,食物充分咀嚼后,进入肠胃当中更容易消化,不容易长胖,每顿饭只吃五分饱,将正常的一日三餐替换为一日五餐。
2、试试中医减肥法
中医减肥法是现在比较流行的一个方法,也是最有效且健康的方法,在这里给大家推荐一种中医中最流行的减肥茶——七度方立清茶。
七度方立清茶是将荷叶,冬瓜,枸杞,陈皮,金银花,决明子,大麦,玫瑰,山楂,菊花,红枣这11中药食同源的食材,按照科学的比例混合在一起,浸泡在热水中3-5分钟,其中不含任何脂肪,能够更快的帮助消耗热量,燃烧脂肪,改善脾胃,提高代谢,体重或能嗖嗖降低。
其药理作用如下:
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荷叶:含有丰富的生物碱,可以增加肠胃的活动,减少脂肪和胆固醇的吸收,且临床上常用于肥胖症的治疗当中。
冬瓜:补脾利胃,可以有效的溶解脂肪,并且避免脂肪在身体中累积,有效减少体内脂肪。
大麦:健脾和胃,宽肠通便,增强人体的调节能力,有一定的减肥效果。
菊花:能够促进肝脏排毒和代谢,抗氧化,能够美容养颜,让体态更轻盈。
玫瑰:可以促进血液循环,有效提高身体的代谢能力,促进体内脂肪和热量的消耗,进而起到减肥的效果。
【 一日三餐|怎样才能实现科学减肥呢?】想要减肥的人或者是疯狂减肥也不掉秤的人,每天早饭,午饭后半个小时尝试一下七度方立清茶,帮你祛湿气,加快代谢,改善脾胃,还你小蛮腰,让减肥不再是难事。
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