一日三餐|怎样才能实现科学减肥呢？脂肪|早餐|一日三餐|减肥

一天中这几个“时间段”最易发胖，不妨了解一下，或对减肥有帮助
提醒：1天当中这几个时间段最易发胖

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1、早上7:00~9:00
这段时间身体刚刚清醒，此时体内的新陈代谢速率非常旺盛，但是很多年轻人在这个时间段并没有吃早餐的习惯，早餐作为一天当中最重要的一顿饭，如果长期不吃早饭反而更容易长胖。
如果坚持吃早餐，身体的各个器官都可以得到营养的补充，食物的消化和吸收速率也会加快及时补充营养，为我们一整天的工作和学习提供动力。
换句话说早餐非常的重要，希望屏幕前的小伙伴们早上早起半小时，去吃早餐，在早餐的选择上可以多吃鸡蛋和牛奶，或者玉米、红薯都是非常好的饮食选择。
2、下午3:00~5:00
4个小时的时间恰好是身体新陈代谢的一个周期，如果中午12点吃饭，下午三到四点就会开始感觉饥饿，这是大部分上直班族都会有的一种现象。
所以很多年轻人喜欢在下午的时候去吃下午茶，虽然可以解决饥饿问题，但是注意不要吃太多蛋糕、甜点之类的食物，因为这些食物当中的热量非常高。
如果感觉饥肠辘辘，可以选择吃水果或是坚果来充饥，避免吃太甜的食物，摄入太多热量。
怎样才能实现科学减肥呢？

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1、少吃多餐
少食多餐是人们更能接受，也是非常普遍的一种减肥方法，建议有减肥打算的人们，把吃饭的餐具换成更小一些的。
这样可以在脑海中形成暗示，提醒我们吃饭时要细嚼慢咽，食物充分咀嚼后，进入肠胃当中更容易消化，不容易长胖，每顿饭只吃五分饱，将正常的一日三餐替换为一日五餐。
2、试试中医减肥法
中医减肥法是现在比较流行的一个方法，也是最有效且健康的方法，在这里给大家推荐一种中医中最流行的减肥茶——七度方立清茶。
七度方立清茶是将荷叶，冬瓜，枸杞，陈皮，金银花，决明子，大麦，玫瑰，山楂，菊花，红枣这11中药食同源的食材，按照科学的比例混合在一起，浸泡在热水中3-5分钟，其中不含任何脂肪，能够更快的帮助消耗热量，燃烧脂肪，改善脾胃，提高代谢，体重或能嗖嗖降低。
其药理作用如下：

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荷叶：含有丰富的生物碱，可以增加肠胃的活动，减少脂肪和胆固醇的吸收，且临床上常用于肥胖症的治疗当中。
冬瓜：补脾利胃，可以有效的溶解脂肪，并且避免脂肪在身体中累积，有效减少体内脂肪。
大麦：健脾和胃，宽肠通便，增强人体的调节能力，有一定的减肥效果。
菊花：能够促进肝脏排毒和代谢，抗氧化，能够美容养颜，让体态更轻盈。
玫瑰：可以促进血液循环，有效提高身体的代谢能力，促进体内脂肪和热量的消耗，进而起到减肥的效果。
【 一日三餐|怎样才能实现科学减肥呢？】想要减肥的人或者是疯狂减肥也不掉秤的人，每天早饭，午饭后半个小时尝试一下七度方立清茶，帮你祛湿气，加快代谢，改善脾胃，还你小蛮腰，让减肥不再是难事。