黑木耳|比红糖水好百倍，真正的“补血之王”竟是它！99%的人都不知道！排毒养颜|银耳|猪肝|糖尿病患

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女人不补血，
面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁！
而“补血圣品”阿胶并不能起到补血效果，
真正的“补血之王”竟是它！
绝对想不到！

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NO.5
银耳

银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！

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银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效！

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银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。

NO.4
桂圆

桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，不仅肤色红润，还能使身材丰满（据说有丰胸的效果哦）。

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桂圆剥开壳就可以吃了，煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。

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桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃。

NO.3
桑葚干

桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。

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桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。

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桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。

NO.2
黑芝麻

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！

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黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。

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芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。

NO.1
黑木耳