减肥也要注意自己的健康，哪些食物适合减肥时吃？这份食谱请收好

许多人尝试了许多减肥方法，比如运动，节食，减肥药，等等。不过，想要减肥，首先要保证自己的身体健康，不能因为这一点而降低自己的身体需要。给你一张瘦身食品清单，在减肥的时候也要爱自己的身体哦~
魔芋
魔芋中的葡甘聚糖在人体内会膨胀，会让人产生饱胀感，让人食欲下降，从而减少卡路里食品的摄入量，有利于减肥；膳食纤维能促进肠道蠕动，加快排便，对减肥也有一定的效果。

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全麦面包
全麦面包是一种不加麦麸的全麦面包，它的能量含量很低，既能让人填饱肚子，又能减少卡路里的摄入量。

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谷禾轻源素
它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，快速达到瘦身作用。

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另外，杂粮、土豆、芋头、南瓜、燕麦、紫薯等都含有较少的热量，适当的摄取并不会给身体造成压力，是减肥的好选择哦！
鸡蛋
鸡蛋是最健康、最便捷的蛋白质食品。鸡蛋是一种非常有营养的食物，吃了可以帮助你补充营养，还可以帮助你减轻体重。要知道，一次1-2个鸡蛋就足够了，过量的话也有可能会发胖。

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鸡胸肉
尽管鸡胸肉不能减肥，但作为一种低脂肪低热量的肉类，它已经取代了猪肉、牛肉等肉类，并已成为运动爱好者的必备食品。

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牛奶
牛奶中富含丰富的钙质，可以加速脂肪的分解，抑制脂肪酶的生成。其次，牛乳中的解偶联蛋白2能够帮助身体燃烧堆积的脂肪，从而达到增加身体的基本代谢率，从而达到减肥的目的。

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另外，鸡腿、三文鱼、牛肉、豆腐、虾、豆浆等也可以通过减少发胖的机会来达到控制体重的目的。
苹果
在日常生活中，苹果是一种非常常见的水果，里面富含维生素和膳食纤维，在减肥的时候可以多吃一些，可以缓解饥饿，帮助减轻体重。

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火龙果
火龙果的甜味很浓，但里面的热量和糖却很低，一颗火龙果只能提供90多卡的热量。此外，火龙果中含有大量的水溶性纤维素，可以帮助我们消化，帮助肠胃蠕动，帮助我们排泄体内的毒素。

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另外，草莓、木瓜、圣女果、西柚等都属于低糖、低脂肪的食物，可以补充日常的维生素和膳食纤维。
减肥是一项长期的工作，节食只是其中一项。 “迈开腿”是减肥的秘诀，为了美丽的身材，赶紧行动起来~返回搜狐，查看更多
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