便秘的人，怎样才能畅快拉屎？医生教你4招，快来收藏

“走吧！进去试试！”
“还是再等等吧，我还没感觉呢！”
“这都多少天了，还是上医院看看吧！”
“我不去！我不去！”
……

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有时候厕所里的马桶就像皇帝的宝座，坐上去释放自己浑身轻松，有时候它又像一个布满了尖刺的仙人球，让人异常痛苦。可是，自己也知道，如果再不拉会更加痛苦。
据健康时报报道，中国约有5000万“便友” ，其中大多是老年人和女性，老年人拉不出来是因为机体衰老肠道活力不够，粪便没有推动力，所以他们的特点是排便少、用时长、排不尽。
而女性朋友大多和运动不足、进食少有关，就拿饮食来说，很多女性都尝试过减肥，一旦吃得少了，肚子里的存货就会变少，直接影响大便量，可能很久都没有便意，等到排出的时候就比较费力了。
当一个人便秘的时候，不仅他一个人痛苦，还会让家人痛苦，因为他们总是“占着茅坑不拉屎” ，影响别人上厕所，而且还不能催，一催就发火，但是你让他上医院他又不乐意，觉得不是什么大问题，自己能解决，实在不行就用点药。

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4种便秘别再拖，需尽快就医
甲减、血糖代谢异常、肠道内有肿物或炎症，这三类人群要重视，很容易出现便秘，而且很难调理好，不仅要把原发病治好，还要对肠道结构进行治理，如此一来才能缓解病症。
因为神经功能异常，不能正常传递便意，或对便秘不敏感的人，也要就医治疗，就像一个睡觉的人耳朵被堵住，闹钟再响都听不到，只有解决了神经异常，便意才能传达给大脑，继而发出指令。
长期吃药后出现的便秘，也要咨询医生。以前没有便秘，但是自从吃了某种药后，逐渐出现了便秘的情况，这个时候就要引起重视，可能是药物副作用使肠胃功能紊乱，建议咨询医生换药或减药。
没有生病，身体很健康，但是经常情绪不良，感觉生活太累，没有心思排便。虽然看起来不是什么大问题，可是如果时间拖久了，也会带来麻烦，最后又会被便秘一事困扰，更加没有好心情。
以上4种情况都可能引起长期性、顽固性便秘，可能越拖越严重，还是早点治疗为好。另外，医生也给大家支几招，助力大家畅快拉屎。

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第一招：每天练习提肛
肠道太懒，需要经常锻炼，这里推荐大家多提肛，肠道和膀胱都会感谢你，动作不难，就是把大便夹断，感觉括约肌收缩就对了。大家可以平躺着找找感觉，也可以结合臀桥、深蹲等动作一同锻炼，等到自己熟练了，每天工作、行走时都可锻炼。
第二招：适当摄入油脂
油脂滑溜溜，能方便粪便排出，大家平时可以用芝麻油和橄榄油拌饭、拌面吃，也可以吃核桃、松子等坚果类。另外，清淡的饮食可能会因为缺少油脂而加重便秘，所以，习惯吃素的人要合理搭配饮食，增加一些肉类。

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【便秘的人，怎样才能畅快拉屎？医生教你4招，快来收藏】第三招：每天喝水至少2000毫升
便秘的人应准备一个水杯，时不时补充些水分，利用水分软化肠道内的食物残渣，让它们松动，更好地排出。喝普通的温水就可以了，饮料、蜂蜜水等不仅不能带来帮助，还有可能增加肾脏负担。