“走吧!进去试试!”
“还是再等等吧 , 我还没感觉呢!”
“这都多少天了 , 还是上医院看看吧!”
“我不去!我不去!”
……
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有时候厕所里的马桶就像皇帝的宝座 , 坐上去释放自己浑身轻松 , 有时候它又像一个布满了尖刺的仙人球 , 让人异常痛苦 。 可是 , 自己也知道 , 如果再不拉会更加痛苦 。
据健康时报报道 , 中国约有5000万“便友” , 其中大多是老年人和女性 , 老年人拉不出来是因为机体衰老肠道活力不够 , 粪便没有推动力 , 所以他们的特点是排便少、用时长、排不尽 。
而女性朋友大多和运动不足、进食少有关 , 就拿饮食来说 , 很多女性都尝试过减肥 , 一旦吃得少了 , 肚子里的存货就会变少 , 直接影响大便量 , 可能很久都没有便意 , 等到排出的时候就比较费力了 。
当一个人便秘的时候 , 不仅他一个人痛苦 , 还会让家人痛苦 , 因为他们总是“占着茅坑不拉屎” , 影响别人上厕所 , 而且还不能催 , 一催就发火 , 但是你让他上医院他又不乐意 , 觉得不是什么大问题 , 自己能解决 , 实在不行就用点药 。
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4种便秘别再拖 , 需尽快就医
甲减、血糖代谢异常、肠道内有肿物或炎症 , 这三类人群要重视 , 很容易出现便秘 , 而且很难调理好 , 不仅要把原发病治好 , 还要对肠道结构进行治理 , 如此一来才能缓解病症 。
因为神经功能异常 , 不能正常传递便意 , 或对便秘不敏感的人 , 也要就医治疗 , 就像一个睡觉的人耳朵被堵住 , 闹钟再响都听不到 , 只有解决了神经异常 , 便意才能传达给大脑 , 继而发出指令 。
长期吃药后出现的便秘 , 也要咨询医生 。 以前没有便秘 , 但是自从吃了某种药后 , 逐渐出现了便秘的情况 , 这个时候就要引起重视 , 可能是药物副作用使肠胃功能紊乱 , 建议咨询医生换药或减药 。
没有生病 , 身体很健康 , 但是经常情绪不良 , 感觉生活太累 , 没有心思排便 。 虽然看起来不是什么大问题 , 可是如果时间拖久了 , 也会带来麻烦 , 最后又会被便秘一事困扰 , 更加没有好心情 。
以上4种情况都可能引起长期性、顽固性便秘 , 可能越拖越严重 , 还是早点治疗为好 。 另外 , 医生也给大家支几招 , 助力大家畅快拉屎 。
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第一招:每天练习提肛
肠道太懒 , 需要经常锻炼 , 这里推荐大家多提肛 , 肠道和膀胱都会感谢你 , 动作不难 , 就是把大便夹断 , 感觉括约肌收缩就对了 。 大家可以平躺着找找感觉 , 也可以结合臀桥、深蹲等动作一同锻炼 , 等到自己熟练了 , 每天工作、行走时都可锻炼 。
第二招:适当摄入油脂
油脂滑溜溜 , 能方便粪便排出 , 大家平时可以用芝麻油和橄榄油拌饭、拌面吃 , 也可以吃核桃、松子等坚果类 。 另外 , 清淡的饮食可能会因为缺少油脂而加重便秘 , 所以 , 习惯吃素的人要合理搭配饮食 , 增加一些肉类 。
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【便秘的人,怎样才能畅快拉屎?医生教你4招,快来收藏】第三招:每天喝水至少2000毫升
便秘的人应准备一个水杯 , 时不时补充些水分 , 利用水分软化肠道内的食物残渣 , 让它们松动 , 更好地排出 。 喝普通的温水就可以了 , 饮料、蜂蜜水等不仅不能带来帮助 , 还有可能增加肾脏负担 。
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