少吃盐更健康，可是不注意4个细节，相当于无用功，看看吧( 二 )

“早晨喝一杯淡盐水能养生”
其实很伤身，因为晨起后身体很缺水，而盐吸水，喝了淡盐水你会异常口渴，而且大家不是专业人士，到底怎么兑盐水，很多人并不知道，完全凭手感，如果血压本来就不稳定，或者肾功能不全，这么做可能加重病情。

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“低钠盐对身体无害，可以多吃一点”
多放一点那就和高盐饮食没什么区别了，有的人用低钠盐做饭觉得不咸，于是多放了两三倍的用量，这样还不如用正常的盐，减少用量来得靠谱。不管用哪一种盐，都应该少用一点。
“没有高血压就不要低钠饮食了”
不仅是高血压患者，对健康的人也有帮助，尤其近亲有高血压病史的，后代应该提早进行低钠饮食，以后出现高血压的风险才会降低，另外，对于保护骨骼和肾脏也有积极意义。

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“低钠饮食一定能把血压降下来”
不一定，因为血压升高不一定是盐吃多了，也有其他原因导致的，对于患者来说，控盐只是一方面，还要适当运动、规律睡眠，平时不要太激动，有什么事好好沟通，别着急上火。
另外，有的网友问，是不是进行低钠饮食后就一口咸菜都不能吃了，当然不吃，咸菜有一个好处就是开胃、下饭，如果情况比较特殊，偶尔用它调和口味改善食欲，也不是不可以，提醒自己少吃点就可以，没那么死板。
大家应该关注的是，生活中有很多高盐食品，不仅是厨房里的食用盐，要少吃零食、要吃外卖，自己做饭也要少放盐，另外，盐多不多不是靠嘴巴来尝的，要看后面的成分表。