老人坚持晨起压腿、拉筋，对身体是好是坏？了解下( 二 )

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过了60岁， 3类运动更适合坚持做
对60岁以上的老年人来说，有一些项目并不适合人们拿来养生，比如篮球、足球等，运动强度大，对身体灵活性要求高，很容易带来运动损伤。而平板支撑、俯卧撑等，也可能带来较大的身体负担，高强度的锻炼也易伤身。在这里可以推荐几个适合老年人的锻炼项目，可以试试看。
散步：低强度、低消耗
对不同体质的老人来说，散步似乎是一种“万能”的运动了。坚持每天散步一段时间，也能帮助肠胃消化、改善血液循环，提高人体内的代谢能力。
羽毛球、乒乓球：适合体质较好的老人
球类运动能够锻炼大脑、四肢以及身体的协调能力，是一种全身运动。体质比较好的老人可以在60岁之后坚持做，相信也能让健康收获不少好处。
游泳：体重超重、肥胖的老人建议试试
当你处于超重、肥胖的状态下，或许可以试试游泳，借助水的浮力，来减轻关节的负荷，也不容易带来关节损伤。但是要注意保暖和运动前的热身，以免出现肌肉痉挛等问题。
所谓的“筋长一寸、寿延十年” ，并不见得有科学依据。老年人坚持压腿、拉筋，确实能收获不少好处，但也要避开2个运动误区，以免出现运动损伤。