老人坚持晨起压腿、拉筋，对身体是好是坏？了解下 _健康小知识

天气热了，很多老人都开始坚持锻炼身体，希望能够通过健身的方式来防治疾病。在夏天的清晨，公园里经常会看到压腿、拉筋、晨跑的老人，各个都努力的健身，希望能因此收获长寿。在老人中还流传着“筋长一寸，寿延十年”的说法，这到底是不是真的？

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坚持每天拉筋、压腿，身体能收获什么好处？
拉筋、压腿的运动，和跑步、瑜伽等相比，难度更低一些，也因此深受老人的喜爱。能够坚持每天晨起后拉筋、压腿的老人，或许也能因此收获4个好处，不妨试试看。
首先，拉筋对预防韧带老化有帮助
人体内的韧带是一个“用进废退”的部位，当你坚持做拉伸，每天坚持锻炼的时候，韧带的灵活性也会比较好。但是老年人受到身体衰老的影响，更容易出现韧带老化的问题，也会因此更容易出现扭伤、摔倒等问题。坚持压腿、拉筋，也是预防韧带变老的一种方法。
第二点是对舒展肌肉，改善体态有好处
【老人坚持晨起压腿、拉筋，对身体是好是坏？了解下】年纪大了，不少人不自觉地开始出现弯腰驼背等情况。每天晨起拉拉筋，也能让人的肌肉更加舒展，有意识地塑造自己的体态，让人们的腰杆看上去更加挺拔。

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第三处是提高肾功能
这一点是从中医的角度来看的。当人们坚持压腿、拉筋的时候，也能让人体内的血液循环更加顺畅。不少人长时间坐着不动，也会影响下肢血液循环，影响肾经运行。而压腿有助于疏通肾经、膀胱经，也能提高肾功能，改善排泄。
第四点是筛查一些腰背疾病
当你出现颈椎病、腰椎疾病后，也可能影响人们的日常活动。当你在拉筋的时候出现腰腿痛、腰背疼痛、膝盖伸不直等情况，也可能是疾病给出的暗示。
通过压腿、拉筋的锻炼，能给人体带来不少的好处。如果你能坚持做，说不定也能受益。

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筋长一寸，寿延十年，是真的吗？
但是对民间所传言的“筋长一寸，寿延十年”的说法，也许就没那么夸张了。对老年人来说，并非坚持拉筋、压腿，就一定能活得长寿。通过压腿等方式拉的筋，只是人体的韧带，和身体内的经络无关，并不能起到疏通经络，舒筋活血的作用，因此能够延寿的好处也就要打个问号了。
而且对老年人来说，并不是所有人都适合拉筋、压腿锻炼。用错方法，选错项目，反而更容易伤身。

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老年人坚持晨起压腿、拉筋，是好是坏？
老年人严格按照运动方法以及适合自己的运动量来锻炼，确实能够因为压腿、拉筋得到前面提到的这些好处。但是如果你存在以下2个误区，反而可能因为拉筋而伤身。
误区一：拉筋要用力才能拉伸开
老年人可能韧带退化比较严重，拉筋需要掌握方法，循序渐进地锻炼，否则很容易带来韧带拉伤的问题，引发强烈的疼痛和关节不适。
误区二：拉筋不用热身
在很多人看来，拉筋很简单，本身就可以作为热身运动。但事实上，对老年人来说，需要在压腿、拉筋之前进行关节拉伸，活动髋关节、膝关节等，避免引发痉挛、疼痛等不适。
避开这些常见的运动锻炼误区，也能尽可能减少不当运动给身体带来的运动损伤，保护自己的健康。