肝脏|气血不足，老得更快，女人要是能够做到这四点，想变老都难运动|熬夜|衰老

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【肝脏|气血不足，老得更快，女人要是能够做到这四点，想变老都难】

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身体健康的人，一般气血都比较充足，看上去就是满面红光的，非常有精神气。但是如果一个人的气色不足，那么不光是身体健康会受到影响，就连身体衰老的速度也会比常人快得多。很多女性朋友为了延缓身体的衰老，花费了不少钱购买保养品，却往往忽略了气血这一方面的保养。

气血不足的女人，从脸上就能看出来，不仅皮肤暗淡无光，皮肤上的色素沉淀的也比较来，容易长出各种色斑，同时脸上的皱纹也会增多，看上去比实际年龄大得多。不想变成黄脸婆的话，最好要学会补充自己的气血，那么补充气血的方法有哪些呢？
注意饮食
气血往往都是吃出来的，如果能够从饮食方面着手调理的话，效果可能会快得多。生活中的很多食物都是可以帮助增强身体内的气血的，尤其是那些富含铁元素的食物，比如说红枣、桂圆、樱桃之类的食物，经常吃都可以改善气血不足的情况，让自己的气色看上去更加红润，健康。

其实含有大量铁元素的食物也包括动物的肝脏，还有动物的血。建议大家在平时的生活中可以多吃一些猪肝、鹅肝、鸭肝之类的食物，当然猪血、鸭血之类的食物也可是适当多吃点。
注意保养肝脏
如果一个人的肝脏功能下降，那么身体很容易就出现气血不足的情况，因此要想补气养血，最重要的一件事就是注意肝脏方面的保养。肝脏作为人体的造血器官之一，同时也是帮助身体排毒，很容易就受到病毒的入侵，因此在平时的生活中应该更加注意肝脏方面的保养。
要想保养自己的肝脏，首先要做的就是戒酒。酒精对肝脏的伤害是非常大的，容易引发酒精肝的出现。同时也要控制自己的体重，因为体内的脂肪过高的话，容易出现脂肪肝的症状，加重气血不足的现象。

禁止熬夜
熬夜是最伤肝的一件事，肝脏功能下降的话，气血的运行自然也会受到影响。而且熬夜不仅仅是会降低肝脏的基本功能，同时对身体内其他内脏器官也存在一定的伤害。因此建议大家在晚上23点之前一定要让自己入睡，以便让自己的内脏器官都能够得到时间修复。
如果实在睡不着的话，不如起来散散步，放松一下自己的心情，其次还可以喝杯热牛奶，然后远离手机，放空自己的大脑，让自己渐渐进入到睡眠模式。
定期运动
生命在于运动，如果一个人经常不运动的话，身体的抵抗力和免疫力也会下降很多，身体变得越来越不灵活，稍微使点劲可能就会导致身体过于劳累。同时也会降低身体的血液循环，导致身体出现气血不足的症状，导致自己老得很快。

定期给自己安排一个合理的运动，不仅可以促进身体的血液循环，同时也能很好的调理自己的气血，建议大家每天都保持45分钟左右的运动时间，让气血运行的更加畅通，同时也能起到预防肥胖的作用。
综上所述，气血不足对身体的健康和衰老速度都有一定的影响，要想改变这种情况的话，最好多吃一些补充气血的食物，比如说含铁量高的食物。其次就是学会保养自己的肝脏，不要过度饮酒，还要禁止熬夜。最后就是将运动安排上自己的行程，不能老是坐在一个地方不动，对身体健康非常不利。每天运动45分钟，既能保持身材，又能强身健体，促进气血流通，何乐而不为呢？