水平|十个“意想不到”的状况，正在搅乱你的血糖读数|血糖|影响|睡眠不足|身体

无论你是新近被诊断患有2型糖尿病，还是已经和这种疾病共同生活了好几年，你都知道血糖水平有多善变，以及控制血糖水平有多重要。正确地控制血糖是预防糖尿病并发症（如肾病、神经损伤、视力问题、中风和心脏病）的关键。
了解不同的习惯如何导致血糖波动，可以帮助人们更好地预测血糖水平。低血糖和高血糖都会导致严重的健康后果。高血糖可导致恶心、呕吐或呼吸短促，而低血糖可能导致意识混乱、头晕、视力模糊、癫痫、昏迷，甚至死亡。
即使你仔细注意自己吃了什么，认真服药，血糖水平还是不可避免地会在一整天内波动。毕竟，一些影响血糖读数的因素是你所无法控制的。
然而，这并不意味着你对这些因素束手无策。美国“每日健康网站”总结了一些可能导致血糖波动的不太为人所熟知的因素，以及如何相应地调整。
脱水
脱水与血糖升高之间的关系很密切。缺乏液体会导致高血糖，因为血液循环中的糖浓度升高了。更糟糕的是，高血糖会导致患者排尿更多，进一步加重脱水。
糖尿病患者应该在一整天内小口、多次饮用洁净的水或其他不含热量的饮料，以保持体内有充足的水分。具体补水量取决于性别和年龄等因素。高度活跃或体质指数高的人对液体的需求量更大。如果患者觉得白开水没有味道，就尝试加入浆果、橘子瓣、黄瓜片和新鲜的薄荷叶。不加糖的冰药茶也很清爽，而且天然不含咖啡因。

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人工甜味剂
许多糖尿病患者将无糖饮料作为碳酸饮料或果汁的替代品，因为他们认为无糖饮料不会升高血糖。荷兰马斯特里赫特大学的营养学家发现，人工甜味剂并不是完全中性的，可能导致葡萄糖稳态受损。
梅奥诊所的内分泌学家提醒，人们在食用人工甜味剂时可能会体验到“反弹效应” 。他们误认为无糖食物是健康的，所以最终摄入过量或吃了其他富含碳水化合物的食物。此外，摄入某些人工甜味剂会造成腹泻，从而导致脱水。
某些药物
除了糖尿病，治疗其他健康问题的处方药和非处方药也会扰乱血糖水平。一个例子就是类固醇类药物（用于治疗炎症性疾病、自身免疫性疾病和哮喘），它会导致血糖水平急剧上升。避孕药、某些抗抑郁药物和抗精神病药物、一些利尿剂和鼻减充血剂也会导致血糖读数高于正常水平，而其他药物会降低血糖或更难以识别低血糖的迹象。即使是止咳药水也会影响血糖水平。
患者要确保医生在开处方之前知道自己有糖尿病，并向药师咨询药物的副作用。
黎明现象
醒来时血糖水平高并不少见，即使睡觉时血糖读数正常。这可能是经历了“黎明现象” ，当身体在凌晨2点到早上8点之间通过释放皮质醇和其他激素以准备醒来时，就会发生这种现象。这些激素使身体对胰岛素不那么敏感，从而导致患者在早晨的血糖水平飙升。
如果你在晚上使用了太多的胰岛素或药物，或者晚餐吃得不够，也会以低血糖水平开始这一天。睡前吃一份富含蛋白质的低碳零食有助于缩短禁食期而不升高夜间血糖。
月经周期
就好像抽筋、腹胀和情绪波动还不够折磨人，女性经前阶段的激素变化会导致血糖水平有点失控。虽然这种影响因人而异，但一些女性糖尿病患者在月经前的一周左右对胰岛素的敏感程度较低，这会转化为高于正常的血糖水平。读数通常在月经开始后不久恢复正常。