水平|十个“意想不到”的状况，正在搅乱你的血糖( 二 ) 读数|血糖|影响|睡眠不足|身体

如果你注意到自己的血糖在月经前一周一直很高，就在这段时间减少对碳水化合物的摄入量，或者多做些锻炼，会有帮助。

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睡眠不足
晚上休息不好不仅影响情绪和精力，也会给血糖带来麻烦。美国康奈尔大学医学院的医学家发现，睡眠不足会妨碍2型糖尿病患者的血糖控制能力和对胰岛素的敏感性。睡眠具有恢复功能，睡眠不足相当于对身体施加了慢性压力，压力增加时，血糖水平就会升高。
不幸的是， 2型糖尿病患者通常存在睡眠问题。体质指数高的人患上睡眠呼吸暂停的风险还会升高。为提高睡眠质量和延长持续时间，养成稳定一致的睡眠习惯，每天都在同一时间入睡和醒来，每晚保证7~9小时高质量的睡眠。有睡眠呼吸暂停的糖尿病患者要积极接受治疗。
极端天气
无论外面是非常热还是非常寒冷，极端的温度都会影响病情控制。这是因为2型糖尿病患者的身体对热的反应方式与健康人有所不同。有些患者的血糖水平可能会在非常热的日子里急剧上升，因为极端的天气条件给他们的身体施加了额外的压力；其他患者，特别是那些使用胰岛素的患者，效果可能相反。
此外，高温会影响身体使用胰岛素的方式，并导致血糖波动。长期高血糖会影响身体调节温度的能力，同时也会导致身体更快地失去液体，后者会通过增加脱水的风险来进一步升高血糖水平。因此糖尿病患者在一天中最热的时候要尽量呆在室内，密切监测血糖。
旅行
长途飞行要跨越好几个时区，这会让所有人感到不适，这更是糖尿病患者要担心的问题。时间的改变会扰乱服药安排，饮食和睡眠习惯也发生相应的变化，从而干扰了血糖控制。
另外，度假或旅行时，你可能会吃得更多，多喝酒，或者身体更活跃——所有这些都会导致血糖波动。
喝太多咖啡
【水平|十个“意想不到”的状况，正在搅乱你的血糖】对大多数人来说，每天摄入400毫克咖啡因是安全的，但对于糖尿病患者，咖啡因会影响胰岛素的工作方式，从而导致低血糖或高血糖。美国杜克大学医学中心的研究人员发现，摄入过多的咖啡因会导致那些已经患有糖尿病的人的血糖水平飙升。令人困惑的是，西印度大学的生物化学家发现，摄入咖啡因实际上可以改善身体管理血糖的方式，降低患糖尿病相关并发症的风险。到底是升高还是降低，因人而异。患者所能做的就是监测血糖，以观察咖啡因到底有什么影响。

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血糖检测错误
如果检测血糖前忘记洗手，可能会遇到误报。处理食物后检测血糖可能会造成读数偏高，因为皮肤上的糖残留物会污染血样。
如今的血糖仪非常敏感，因为它只使用了非常少量的血液，这意味着很容易偏离样本中的葡萄糖浓度。如果因条件所限无法洗手，可以放弃第一滴血而用第二滴血来提高测试的准确性。（编译/赵占斌）
资料来源据北京青年报（图片来源网络）
责任编辑：孟祥玉(EN009)