生物钟|别熬了余生很短影响|致癌|身体|余生|记忆力

要说一天当中什么时候是最舒服的，那还真是晚上临睡觉前的这段时间。刷刷剧、看看短视频、玩会游戏……可时间一不留神儿就到了晚上11点，面对这“诱人”的剧情和游戏，很多人果断选择继续熬！一到了周末、节假日更是控制不住自己，通宵也是常有的事儿！
近日，一条微博热搜#90后女孩熬夜10年长老年斑#引起了人们的广泛关注。微博中提到：当下我国超3亿人存在睡眠障碍，近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡！
熬夜如此可怕，那失眠和熬夜一样吗？经常上夜班的朋友怎么办？最全的科普来了。
熬夜竟然也会致癌？
熬夜对于年轻人来说已然成为了一种生活状态，经过了一天的忙碌后，似乎只有夜晚的时间才能完全放松属于自己，但现在有说法称，熬夜甚至还会致癌！这是不是真的？
诸多研究表明，熬夜会打乱人们正常的生物钟，这确实可能增加患癌风险。早在2007年，世界卫生组织就把熬夜的致癌性列为2A级：对人类致癌可能性高，与高温油炸食品同属一类。同年，三位美国科学家发现“破坏生物钟规律会致癌” ，也因此获得了诺贝尔生理医学奖。
当然也不用过于紧张，熬夜和癌症发病只是有相关性，不会因为偶尔熬夜就会得癌症。北京大学肿瘤医院大内科主任朱军解释，熬夜和癌症并无直接联系。熬夜虽不是正常的生活规律，但有一些工作性质的确需要熬夜。 “我认为熬夜是可以，但绝不能无眠无休的熬夜，若熬夜后可以用一个充足的睡眠时间补偿回来，影响其实不大。 ”朱主任说，我们要重视熬夜或疲劳，但也不可以直接把它和某一种疾病或某种肿瘤、癌症直接挂钩。不过，熬夜肯定会在一定程度上降低人体抵抗力，而这一点很可能让病毒乘虚而入，诱发疾病出现。
熬夜还有哪些危害？
前文提到的90后女孩因长期熬夜长出老年斑，有皮肤科医生发文辟谣：熬夜不会长老年斑，女孩脸上的实际上是环状色斑，而不是典型的老年斑。但是，长期熬夜确实会对身体造成不可挽回的伤害。
熬夜会使人变“笨”
注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振等症状，出现睡眠质量差、多梦易醒、神经衰弱等问题，甚至导致焦虑和抑郁。
容易诱发高血压
【生物钟|别熬了余生很短】熬夜时人处于紧张状态，血压高于正常人，容易诱发高血压。如今，心脑血管疾病的发病率逐年增加且呈现年轻化，熬夜也是一个原因。
损伤胃肠道
胃是人体中非常敏感的器官，熬夜的人，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。
影响视力
不仅对眼睛形成表面伤害，比如黑眼圈、眼袋等，更重要的是，长期超负荷用眼，会造成视力功能性减退，甚至导致白内障、失明。
使人变胖
长期熬夜会影响“瘦体素”分泌，正所谓熬夜一时爽，肥肉慢慢长。
使人变丑
由于皮肤细胞没有充足的营养，加速老化，使皮肤颜色显得苍白无光。
影响儿童的生长发育
如果儿童睡眠不足，生长激素的分泌量就会减少，从而影响长个。
影响生活和工作
根据美国睡眠医学学会统计显示，每年有25万起车祸与睡眠有关，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关。
睡眠占据了我们生命1/3的时间，因此，它的重要性是毋庸置疑的。
失眠和熬夜一样吗？
什么是失眠，如何算熬夜，有人还傻傻分不清。熬夜是指睡得晚并且睡得少。
虽然每个人的生物钟不同，但会有一个固定的入睡点，一旦晚于这个时间半个小时及以上，就可称为晚睡。

生物钟|别熬了 余生很短

生物钟|别熬了余生很短