恶习|减肥第一步，戒掉6大发胖“恶习”，燃脂更高效，瘦后不反弹( 二 ) 热量|一日三餐|减肥

久而久之，养成了习惯，每一餐都会吃到撑才能停下来，摄入的热量增加，自然也更容易胖！
推荐大家每餐保持7-8分饱，饮食清淡，多菜少肉少主食，保证睡眠和饮水，规律三餐，为自己的瘦身提供更坚定的保障！

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No.6
吃饭狼吞虎咽
吃饭速度太快的人，比吃饭速度慢的人，发胖的概率增加4.2倍！
这主要是因为，我们的肠胃和大脑之间存在一定的信息延迟，很多时候肠胃明明已经饱了，但是大脑还没有收到“吃饱了”的信号，等到大脑收到了“吃饱了”的信号时候，往往已经吃超了！
想要避免吃多，建议大家减慢吃饭速度，每口食物充分咀嚼，这样就能减少一顿饭饮食20%左右的饮食量，吃的少，自然就更利于减肥！
【 恶习|减肥第一步，戒掉6大发胖“恶习”，燃脂更高效，瘦后不反弹】这样的6个恶习，想要减肥成功之后不反弹，就一定要在减肥之初就开始改正，只有这样才能长久维持纤细的身材！