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适当的锻炼
适度的锻炼 ， 是指运动量要合理 。 运动量过小 ， 起不到锻炼身体的作用；运动量过大 ， 则身体难于耐受 ， 甚至对身体带来损伤 。 运动量很难制定统一的标准 ， 应因人而异 ， 每个人根据其年龄、性别、身体健康状况 ， 确定适合自身的运动量 。 每个人的运动量应以运动后感到身轻气缓 ， 心悦神清 ， 无明显疲乏感 ， 没有因运动而导致或加重身体不适为准 ， 运动过后 ， 可以促使身体的血液循环 ， 让身体变的更健康 。

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乐天的心情
【40-60岁是“养命黄金期”，5件事再喜欢也别做，你会比别人】谁都有心情不好的时候 ， 但当自己有烦恼的时候 ， 可以试着深呼吸 ， 然后把气吐出去 ， 想发的火大部分会有瞬间消失 ， 脾气暴躁的人可以试一下 。 乐天的心情 ， 平时休息的时候可以 ， 下下棋 ， 看看书 ， 有研究表示不管国内外的老寿星长寿秘诀的报道很多 ， 他们中不乏一生坎坷、生活艰难者 ， 但有一个共同点是：他们都是乐天派 。

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