46-58岁是“生命高危期”，要防3种病，做5件事，长寿主动 46岁后

46岁后，人就算正式进入中年，人到中年，许多事都会感觉力不从心，精力大不如从前，疲倦乏力的情况也越来越多，很多人患上心血管疾病，其死亡率也急剧上升，所以一些事不应该再逞强，不该做的事不能再做了。 46-58岁是“生命高危期” ，要防3种病，做5件事，长寿主动找上门。

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【46-58岁是“生命高危期”，要防3种病，做5件事，长寿主动】《黄帝内经》“上古天真论”里提到过一个很重要的定律，叫做“女七男八” 。女七男八的意思就是女子的生命节律跟七有关，而男子的生命节律跟八有关。《黄帝内经》上讲：七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。，七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；也就是正常情况下女人49岁，男人到了56岁的时候，身体开始走下坡路，所以我们在要从46岁的时候开始保养。

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50-60岁防三种病
心脑血管病
心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，心血管疾病的常见症状有：心悸、气短，会引起脑梗，心梗，中风，偏瘫，动脉粥样硬化、高血压等，有很多是因为生活习惯不好造成的，所以预防心脑血管疾病应当养成良好的生活习惯。

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糖尿病
糖尿病对于对肾脏的有很大危害，由于高血糖、高血压及高血脂，肾小球微循环滤过压异常升高，促进糖尿肾病发生和发展。早期表现为蛋白尿、浮肿，晚期发生肾功能衰竭，减少人的生病，而且糖尿病对心、脑、血管、神经、皮肤等都有很大的危害。

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癌症
美国癌症研究所发布不同年龄人群的罹患癌症的风险数据显示，在45-55岁，罹患癌症的风险比30-44岁的风险高2.5倍。越来越多的癌症成为中老年男人的杀手，而且还在年轻化，肿瘤真的真的已经是常见病多发病，只有早早的预防，才能防癌于未然。

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50-60岁做5件事
一日三餐要规律
早餐应占人体全天摄入的总能量25%~30% ，最好有奶或豆浆、蛋、主食、蔬果这几类食物;中餐占全天总能量的30%~40% ，晚餐占到人体全天总能量30%~40% 。每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成人，应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况适当调整。中老年人需要能量少，可少吃些主食，多吃一些蔬菜。

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饮食清淡不油腻
人上了年纪，体质不比年轻时候，各种疾病的发病率会慢慢上升，比如心脑血管疾病的发病率明等等。一个人的日常饮食会对健康产生很的影响，吃多了重口味的食物，对老年人身体各器官特别是心脑血管系统造成刺激，会增加心脑血管疾病的发生率。因此老年人适当吃得清淡一点，对身体健康才有益处。

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早睡早起不熬夜
经常熬夜的人。经常熬夜的人，自身的免疫力会慢慢下降，给癌细胞的生长提供了帮助。晚上灯光所产生的光线会减少抑制肿瘤的褪黑激素分泌，打乱正常作息也会损伤免疫系统，不利于癌细胞的清除。所以，一定要保证充足的睡眠，早睡早起。