都可|食物来源的钙不会导致结石！！！！增补剂|来源|食物|膳食|维生素

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身边总有朋友咨询：“我有结石是否还需要补钙，能不能补钙？” ，下面我先看看结石形成的饮食因素主要有哪些？首先形成尿道结石的饮食主要有：1、口味过重，吃盐太多；2、饮水太少；3、含草酸盐的食物摄入过多（主要是植物性食物）；4、肉摄入太多（高蛋白饮食）。
钙，在人的消化道和泌尿系统内，都可与草酸盐结合，形成草酸钙（一种不具有溶解性的复合物）。当食物中钙摄入不足而草酸盐摄入又太高，那些在消化道未被及时捕获的草酸盐，就会进入到泌尿系统，如再碰上尿钙超标，势必形成结石。
那么应该如何科学补钙呢？食补是最好的方法，这里所说的食补是指从富含钙的食物中获取足量的钙，不是通过服用膳食增补剂来补充。
在平常的膳食中增加富含钙的食物：
如：奶制品、豆制品以及各类蔬菜水果、坚果类食物，并保证足够的饮水量。另外现代上班族户外活动越来越少，维生素D严重缺乏，这也会直接影响人体对钙的吸收。适度补充维生素D有助于钙的吸收。
【都可|食物来源的钙不会导致结石！！！！】祝您健康！！！！