日本|每天吃1片谷维素，能帮助改善睡眠吗？日本医疗机构给出答案中老年人|肝气郁结|睡眠质量

导语：随着社会的发展，越来越多的人因为工作和生活压力受到失眠的困扰，现如今我国失眠人数与日俱增，其中不仅是中老年人受到失眠的折磨，还有许多年轻人甚至是中小学生也常常遭受失眠的烦恼。
失眠的危害不仅仅是影响工作与学习效率这么简单，更大的危害则是导致肠胃功能失调，因脾胃不和出现肠胃炎，导致肝火旺盛出现肝气郁结，加速身体老化，失眠还会造成心理问题的产生，引发焦虑症、抑郁症的出现。

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所以经常失眠的人会采用一些方法来改善睡眠，其中有些人会选择吃谷维素来帮助睡眠，谷维素是临床上比较常用的一种助眠药物，大家觉得平时每天吃一片谷维素，对于睡眠可以起到很好的预防和改善效果，那么谷维素真的有这样的作用吗？
01对于这个问题，日本一家医疗机构给出了答案
经过临床上的追踪调查，发现睡眠不好的人，每天通过服用小剂量的谷维素，并不能使自身的睡眠状况得到提升。
也就是说，谷维素并不是一种万能的助眠药物，所以大家在平时还是应该根据自己的具体病症来进行对症治疗，不要滥用药物，否则可能会引起一些不良反应。

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02服用谷维素是要注意哪些问题？
是药三分毒，即便是谷维素，经常服用也会对身体健康产生一定的影响，如果大量食用，很有可能出现疲劳，恶心，头痛，油脂分泌过多等情况。
不过一般情况下，谷维素产生的副作用并不大，如果需要服用谷维素，还需要经过医生的指导，避免不良反应的出现。
另外，通过日本研究发现，谷维素还具有一定的肠胃刺激反应，所以尽量保持在饭后服用，这样可以帮助减轻谷维素的不良反应。

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03想要提高睡眠质量，日常中不妨做好这两点
1、睡前不碰电子产品
由于手机、电脑这类电子设备，会发射出蓝光，进而刺激到我们人体，会抑制褪黑素的产生，进而会影响我们的睡眠。
所以建议睡眠前不碰电子设备，不妨可以尝试用纸质书本来代替，这样更有利于入睡。

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2、保持心情舒畅
长期失眠很容易让人焦躁，如果我们心情越不好，就越容易失眠，大家在平时首先要及时调整自己的心态，不要让自己的压力过大。
保持愉快的心情入睡，这样睡得更踏实，而且在睡觉前不要喝茶，咖啡等刺激性的饮品，建议喝一杯温牛奶，睡觉前可以用温水来泡脚，缓解疲劳，帮助睡眠。

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温馨提示
【 日本|每天吃1片谷维素，能帮助改善睡眠吗？日本医疗机构给出答案】想要让自己的睡眠质量变得比较好，就要牢记这几件事，同时在日常要让自己坚持运动，毕竟运动可以促进精神代谢，让身体消耗能量的同时有利于睡眠，也能有效改善睡眠差的现象。