所以超重的人一定要科学合理的进行减肥，控制饮食，增加运动。
运动，能让身体的细胞都活动起来，并且更加健康。
每天要坚持一项运动，坚持30分钟的运动，慢跑，散步都是不错的选择。

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四、多晒太阳
大家可千万别小看了晒太阳。
每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳。
晒太阳也可起到杀菌，提升免疫力的作用。
并且身体的维生素D主要就是通过晒太阳获取的，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化的作用。
晒太阳，在时间上也有讲究，上午6时-9时或下午4时-6时比较好。
一定要避免这个暴晒，紫外线也会对皮肤造成伤害的。

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五、每晚八小时
睡眠是人体最基本的生理功能之一。
50岁之后，就不要像年轻时，通宵了。
建议每天保证8小时的睡眠时间是最健康的，也是长寿的关键因素。
人在睡觉的时候，细胞进行再生和修复。
所以长期睡眠不足，身体的免疫功能也会下降，容易诱发各类疾病。
建议每天晚上10点前就上床睡觉，切记早上也不要懒床哦！

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六、不生气
研究发现，性格开朗的人患老年痴呆症的比率比性格孤僻消沉的人，低了50%左右。
远离忧郁的心情，不良的情绪就是在给身体制造垃圾，长期的就会侵蚀身体的健康。
50岁以后，人生都经历很多事情，凡事都要看开，要注意身体健康，就要注意情绪。
经常笑，减轻压力，增强免疫系统。
古人讲“笑一笑十年少”。
平时多发展一些自己的爱好，下棋、听戏等等。
50岁以后，要时刻保持积极的情绪，迎接每一天。

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七、控制烟酒
吸烟，喝酒，是危害生命健康的两大恶习。
50岁后千万不要在吸烟喝酒了，这就是在缩短人的寿命。
吸烟会最易导致肺病，还会影响心脑血管疾病。
喝酒过量除了心脑血管疾病，自然最易损伤肝脏。
想要健康，一定要戒烟戒酒。
吸烟喝酒，对于人体危害，是日积月累的，千万别不在乎。

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