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第二绝不：晚上吃饭晚 ， 睡觉晚
在减肥期间 ， 晚上吃饭要在7点之前进行完 。 晚饭尽量吃一些 ， 水果或者清淡的粥 。
减肥期间 ， 睡觉要睡好 ， 睡觉睡得好 ， 可以帮助减肥 ， 身体分泌多余物质 。 代谢身体多余的脂肪 ， 促进脂肪的分解燃烧 。
夏天晚上睡觉尽量在11点之前 ， 早上6-7点左右起床 。 不睡懒觉 ， 不晚睡 。 保证每天睡8个小时 ， 这样就会慢慢的变瘦啦！

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上面这7减肥小方法 ， 大家可以在夏天来试着做一做 ， 不用节食 ， 不用运动 ， 不用多久时间 ， 全新的、苗条的、漂亮的自己就会来到 。
给大家推荐几种很适合夏天减肥的食物 ， 就着上面的方法 ， 搭配下面的食物 ， 减肥效果更加厉害 。

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食物一：黄瓜拌鸡蛋
黄瓜是减肥的最好帮手 ， 搭配鸡蛋一起吃 ， 热量不高 ， 营养均衡 ， 减肥效果更进一步 。
食物二：凉拌西兰花

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夏天西兰花用来凉拌 ， 热量低 ， 膳食纤维多 ， 饱腹感比较强 ， 很适合减肥来吃 。
食物三；清蒸鱼

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鱼用来清蒸 ， 少油 ， 少盐 ， 适合减肥者来吃 。
食物四：清淡绿豆汤

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夏天喝绿豆汤 ， 不仅可以消热 ， 也可以帮助减肥 。 绿豆汤要喝原味的 。
食物五：冬瓜海带汤

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两者食物搭配 ， 减肥与养生相结合 ， 去夏天的湿气 ， 还可以减肥瘦身 。

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