眼前发黑时 ， 如何自救？
1、首先在蹲时 ， 不要蹲得过久 ， 可每2分钟站起来保持血液循环畅通；
2、不要突然起立 ， 可起立前先做几秒钟弯腰动作而后站立 ， 或者缓慢起身；
3、站起时突然眼前发黑 ， 要保持镇静 ， 继续蹲、坐下 ， 降低重心 ， 增加回心血量 ， 待症状好转时再缓慢起身 ， 避免跌倒；

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4、及时向身边人寻求帮助；
5、如果这种症状频繁出现或持续很长时间才能缓解 ， 应尽早就医 ， 明确诊断；
【猛地起身，会“眼前一黑”？别不当回事！可能是疾病信号】6、在平时的日常生活中 ， 要合理饮食 ， 保证充足的睡眠 ， 避免过于劳累和适当加强锻炼 。

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