营养均衡|瘦百科：抓住全年减肥黄金期！“三伏”快速瘦身秘籍补充蛋白质|亚健康|穴位

不知不觉初伏已经来临，俗话说：“小暑不算热，大暑三伏天”，初伏过后，温度不断攀升，在不动都一身汗的情况下，让很多小伙伴们的运动计划“搁浅”，不过，瘦百科在这里提醒大家，温度的升高，会使人体增加散热，提高体内循环，促进代谢，快速消耗多余热量，三伏时节可谓是一年之中减肥瘦身的黄金期。
面对这个减肥的黄金期，具体有哪些方法更适合三伏减肥呢？小编今天就跟大家分享一下，小伙伴们赶紧操练起来吧！

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【 营养均衡|瘦百科：抓住全年减肥黄金期！“三伏”快速瘦身秘籍】三伏天瘦身秘籍！
营养饮食
我们都知道三分练，七分吃，说到减肥吃真的是起到关键性作用，日常三餐要营养均衡，碳水、蛋白质、果蔬都要有，尤其是在运动后，更要多补充蛋白质、维生素等身体必需的营养元素，坚持每餐7分饱，少食多餐的原则。
科学适量运动
在三伏天气，我们可以需要根据自身的状况，适当地做一些室外或是室内运动，保持较高的代谢水平，减肥效果倍增，可以选择强度不是那么大的运动，如游泳、瑜伽等。

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坚持多饮水
三伏天气，出汗量和火气增加，及时补充水分，可以防止身体缺水，消暑撤火，另外还能刺激肠胃的分泌，促进营养更好吸收。
少食寒凉食物
天气热，很多人喜欢用冰淇淋、冷饮来解暑降温，实际上这些食物含糖量极高，妥妥的热量炸弹，吃多了，自然会胖起来。此外，对于肠胃不好的人来说，喝太多冷饮会增加胃肠感冒的风险。所以，想达到好的减肥效果，还是少吃为妙。
同时，洗冷水澡、吹空调、吃凉菜、吃冰镇水果等，都会导致寒气入体，甚至体质也变成湿寒体质，使身体呈现亚健康，出现发胖的情况。

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穴位经络疏通
三伏时节还可以通过穴位按摩、艾灸等手段刺激人体的穴位，疏通经络，增强气血的运行，提升代谢，从而消耗掉过多的脂肪，而且还有一些穴位还能抑制人的食欲，达到减肥的目的，坚持一段时间，还能够改变亚健康的体质，但是这需要由专业人士指导下进行，不要自己盲目尝试哦~
瘦百科健康角度出发，通过对身体经络的疏导，提高身体代谢，让身体气血运行通畅，有利于体内多余水份、代谢废物的排出，自然而然打造易瘦体质。