蜂蜜|蜂蜜减肥法│水里加点“料”，是天然的减肥药减肥|氨基酸|果糖

蜂蜜，是一种传统、天然的健康食品，里面包含蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素等，适量喝蜂蜜水不仅能补充气血、改善大便干结，还有一定消炎抗菌作用，很多女性还认为，蜂蜜具有美容养颜、瘦身减肥的功效，那么，蜂蜜减肥法靠谱吗？

文章插图

蜂蜜减肥法是一把“双刃剑”

不同的蜂蜜由于成分的差异性，热量也有所不同，但通常来说，一杯蜂蜜水热量大概为50大卡左右，而成年人每天需消耗2500~3000大卡热量，可见，蜂蜜水的热量不算高。

【 蜂蜜|蜂蜜减肥法│水里加点“料”，是天然的减肥药】同时，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖是人体可以直接吸收利用的单糖，吸收后转化为身体活动所需的能量，并被消耗掉，不会堆积在体内形成脂肪，所以适当喝蜂蜜不会发胖。蜂蜜中还含有活性酶、矿物质以及氨基酸等营养成分，这些成分共同作用可以促进身体的新陈代谢，进一步加快体内废物的排出，对于加速多余脂肪的消耗也有帮助，所以蜂蜜是可以辅助减肥的。

文章插图
当然，蜂蜜水虽好，可不能“贪杯”，摄入过量反而会导致肥胖，因为蜂蜜所含的葡萄糖和果糖很容易使血糖升高，从而刺激人体分泌大量的胰岛素，导致脂肪的大量堆积。

蜂蜜水怎样喝减肥

蜂蜜水怎样喝减肥？要想蜂蜜水达到快速、安全、健康的瘦身效果，可以在蜂蜜水中加入匀初态和蜂蜜一样也能调节胃肠道，其中的活菌能促进人体产生GLP-1、瘦素、PYY（多肽），增强饱腹感，提高基础代谢，降低体重、腰围、臀围，达到健康减肥的效果。

最后，小畅还想说的是，蜂蜜减肥法中的葡萄糖和果糖都是基本单位的糖分。有医学研究发现：当一个人的糖分来源中，果糖占到20%以上的时候，没有办法直接被身体所利用，会形成三甘油酯，导致血中的三酸甘油酯比例增加，这对我们的身体健康是有危害的，所以，一定要记得蜂蜜的适量摄入。