治疗失眠症患者的小方法有哪些

适度担忧有利于我们解决问题，过度担忧对我们的身体是一种伤害。如果你知道如何彻底解决问题，那就直接写下来。比如说欠债要还；谈了一个女朋友，她要来上门，可能很焦虑，因为这时候你不赞成这层关系，那就要写等来了再说，如果真的不知道怎么办？那就要寻求朋友或者专业人士的帮助。比如做生意的，没有经验，碰到了一些困难，那么就可以在前一天晚上写下来，明天要做什么？比如父母不喜欢自己儿子的女朋友，但是儿子又很喜欢，这时候就要写下来，自己是不是要接受这个事实。
一件事是不是能够决定它的发生，如果不能决定，那是不是可以施加影响？如果开始担忧，那就对自己说：我已经用最优的方式去处理了，所以不用再担忧了。很多事情不是立竿见影的，很多人的担忧是没有结构的，没有边界的，不分界限去想很多事情。我们要求来访者每天饭前思考这些问题，然后写下来。

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现代人生活压力很大，到了一定极限就会容易失眠。就如很多人酗酒，自己说没事没事呀，结果到了某一天，就会出现酒精上瘾，造成后遗症了。治疗失眠最好的方式就是建立自己良好的生活方式，就像锻炼身体一样，坚持训练。

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很多人午饭后出现困倦，觉得自己睡眠不好，其实是由于午餐结束后，大脑在进行工作，就会产生困意的。对于失眠的各种症状了解得越深刻，我们就会越坦然。返回搜狐，查看更多
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