肾虚|缺钾比缺钙还危险？4个信号提示你缺钾了，建议多补充这4种食物( 二 ) 老年病

重度：血清钾浓度为2.53mmol/L ，患者会出现全肌无力、肢体瘫痪、呼吸困难等，补钾需要借助静脉滴注。

?其实在日常生活中，适量吃部分食物也有助于缓解缺钾的情况……

香蕉等高钾水果

香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜等都是含钾较高的水果，其中番木瓜含钾高达1214毫克，是水果中补钾的最佳选择之一。

土豆等薯类

马铃薯、甘薯、山药、芋头等薯类都含有丰富的钾元素，且这些食物都可以替代主食，比白米饭所含的钾还要丰富。

杂粮类

精白米几乎是钾含量最低的一种主食食材，所以日常煮米饭时，可以适当加点杂粮一起煮，如燕麦红豆米、紫薯黑米，这样饮食上，钾元素就提高了。

蔬菜搭配

蔬菜中不仅含有钙、镁元素，也含有丰富的钾和维生素，比如一个200克的番茄，就能提供200多毫克的钾，一斤冬瓜也含有500多克的钾。

?随着大家保健意识的提高，人们会注意补充维生素、补充钙元素，但很多人却忽略了钾离子的重要性。想要身体健康，每一种营养元素都不能少。
参考资料：
[1
《省中医名医教路 | 降压药会导致缺钾？专家这样说》.广东省中医院 .2022-03-02
[2
《低钾血症的“诊”与“治” ，一文全总结！》.医学界呼吸频道.2022-02-25
[3
《专家：应像补钙一样补钾！劝你早点把补钾提上日程》.生命时报.2019-07-20
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