肾虚|缺钾比缺钙还危险？4个信号提示你缺钾了，建议多补充这4种食物老年病

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59岁的康大哥年初的时候总感觉浑身乏力，晚上睡觉小腿还抽筋。以为自己快步入老年，体质缺钙导致，于是去药店买了瓶钙片，但吃了一段时间，症状都没有改善，最近甚至总是腹泻。
但他认为是湿热的表现，也没有在意。
这天下班，康大哥去楼下超市买菜，谁知刚提起两块猪脚，他就感到心脏突然出现了一股钻心的疼痛，下一秒便晕了过去。
超市的负责人赶紧打120把康大哥送去医院。结果检查发现，康大哥的血钾浓度只有3.1mmol/L ，属于低血钾症。
原来康大哥一直有高血压，医生推断可能是康大哥长期服用利尿类的降压药，最终导致了低血钾症的发生。

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一、吃降压药可能会导致缺钾，为什么？
大家都知道补钙很重要，人体缺钙很容易引起骨质疏松等慢性疾病，但不少人都没有认识到，其实补钾和补钙同样重要，而且缺钾的危害比缺钙要大。
钾是身体的“汽油” ，它可以维持人体的正常代谢，维持细胞的完整性和电解质平衡，甚至有研究发现，钾在预防高血压等慢性病上有重要作用。
当身体缺钾时，人就会感觉到疲劳，影响精神健康，严重者甚至出现幻觉。缺钾还会造成抽筋、消化功能紊乱、心律失常、烦躁不安等危害。
正常人的血清钾浓度为3.3-5.5 mmol/L ，当人体缺钾，容易患上低钾血症，即血清钾 <3.5 mmol/L 。
低钾血症患者多无临床症状，少数会表现出轻微乏力。若血清钾 <2.5 mmol/L ，则为重度低钾，患者可能会出现肌肉疼痛、心律紊乱、呼吸麻痹等，可危及生命。

?为啥吃降压药可能会导致缺钾呢？
对此，广东省中医院主任医师胡世云表示，降压药中有一种是保钾利尿剂，一种是排钾利尿剂。比如氢氯噻嗪等这一类的属于排钾利尿剂，会使钾离子流失，长期服用确实会造成低血钾。
二、身体若有4大迹象，可能是在提示该补钾了
当身体缺钾时，是会发出预警信号的，这时候及时补钾很关键……
1、疲劳
人体的细胞和器官都需要钾来维持正常运作，缺少了钾，就好像汽车缺了“油” ，失去了动力，人就会感觉到疲劳。
2、烦躁不安
缺钾会导致神经系统控制失灵，人会感觉到头晕、对什么事否不关心，出现容易烦躁的情况。

?3、抽筋
钾是肌肉和神经沟通的桥梁，当失去钾这一“信号” ，就会引起神经与肌肉“聊不到一块” ，引起抽筋、肌肉痉挛。
4、心律失常
钾和心脏也密切相关，缺钾会引起心悸、心跳不规律。
尤其是高血压患者、长时间呕吐或腹泻的人、正在服用利尿剂的人群，以及大量出汗的人，都属于容易缺钾的人群，更要重视补钾。
如果出现以上缺钾症状，建议到医院抽血看看电解质，检测一下钾水平。

?三、补钾不知道“从何下手”？不妨多吃4种食物
很多人印象里，补钾就是多吃香蕉，但其实，补钾的方式是需要根据缺钾程度来决定的。
轻度：血清钾浓度为3—3.5 mmol/L ，患者通常无症状，补钾可通过口服氯化钾或含钾丰富的食物；
中度：血清钾浓度为2.5—3mmol/L ，患者会出现疲劳、乏力等，补钾可通过口服或注射静脉滴注；