血脂为何总是“居高不下”？做好这3件事，或许会“悄悄”降下来 _健康小知识

三高问题在我们平时既常见又令人头疼，因为虽然是慢性疾病，可是却是很多疾病出现的一个重要诱因，而心血管疾病也是现在人们健康的一大杀手，而在平时一些血脂较高的人在生活中也有百般的顾忌，因为血脂总是居高不下时的自己十分的苦恼，确实高血脂很容易会引发我们出现一定的心血管并发症。对我们的身体来说，它也是一个潜在的危险。所以说在日常生活中降血脂这件事情也成了很多人每天的必修课。

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血脂为何总是“居高不下”？做好这3件事，或许会“悄悄”降下来
其实在引入正题之前，应该先带大家了解一下我们身体内的血脂，是以怎样一种形式存在的？为什么会有高血脂的这种情况出现呢？
我们在平时所说的血脂就是我们血浆中一些中性的脂肪和类脂的统称。简单一点来理解的话，甘油三酯和胆固醇就是我们血脂的主要组成成分，而无论这两种物质是过多还是过少，都很容易会诱发我们身体出现一系列的疾病，之前也有文章给大家分析过甘油三酯，其实他主要参与到我们身体能量的代谢中，而我们平时适量的摄入脂肪，也能够帮助我们保持甘油三酯含量的平衡。另外需要提醒大家的是，一些低密度的酯蛋白胆固醇如果出现升高的话，会直接造成我们有着一定动脉粥样化的情况出现。

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其实如果将我们身体内的血液比作一条道路，那么我们身体内的血脂就是行驶在上面的车辆，而甘油三酯和胆固醇的含量较高的时候，就导致我们的路面有一些不通畅的情况，所以说这一条行驶的道路就会异常的坎坷，而在平时这三件事做好的话，或许对你降血脂有着非常好的效果。

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第一件事：饮食控制
其实对一些三高问题的人群来说，在平时的饮食也是万般讲究的，而高血脂患者在生活中最要做到的一点就是少吃肥肉。以及一些蛋类食物和动物油等，因为这些食物会给我们的身体带来较多的脂肪，而一些饱和状态的脂肪，在我们体内的话，会使得我们体内脂肪含量较多，从而造成血脂较高的情况，导致高血脂症的出现，所以说在饮食上的控制也是十分重要的。

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第二件事：多做运动
在这里建议大家可以选择一些有氧运动，因为这也是增强我们身体免疫力的一种活动，而且还能够起到一定的降血脂的作用，像慢跑和跳绳等一些比较常见，而且操作性强的运动，都非常的适合，但是在这里要提醒大家，运动前的热身准备，千万不要忽视。

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第三件事：释放自己的压力
不知道大家在平时是用什么样的方式来释放自己的压力的，一些中年人本身生活以及工作压力比较大，但平时情绪的过度压抑，会使得自己的健康受到一定的影响，而这些坏情绪以及高压力也会导致我们体内的胆固醇含量增高，不利于我们对于血脂的控制，而在平时选择适合自己的释压方式，在一定程度上也能够帮助我们控制体内血脂。
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