虽然花生好处多多，但是吃花生会越来越胖？了解下 _健康小知识

小张：“前段时间你不是说要减肥吗，怎么吃起花生了?”
小张母亲：“现在主食吃的比较少，下午容易饿，就吃点花生充充饥，怎么了?减肥不能吃花生吗?”
小张：“感觉应该不能吃吧，感觉花生的油脂比较多，如果每天吃花生的话，说不定会适得其反，变得越来越胖。 ”
【虽然花生好处多多，但是吃花生会越来越胖？了解下】不知道大家平时心里是不是也有这样的想法。感觉花生的脂肪较高，花生油就是很好的证明。但是事实却和大家的想法完全相反，为什么这样说呢?

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不得否认的是花生中确实含有较多的脂肪，但是花生中的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，然而不饱和饱和酸不仅不会使人发胖，还可以调节血脂、预防血栓等等。不仅如此花生中还含有精氨酸，对于减肥的人来说精氨酸可以增强饱腹感，从而控制饭量。
不仅如此，花生还属于膳食食物，不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以抑制糖和脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。因此对于想要减肥的人来说，适当的吃点花生还是有一定的辅佐作用的。
看到这边如果大家认为花生只可以减肥的话，那就大错特错啦。每天适当的食用花生可以说是好处多多，如：

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适当的食用花生可以降低胆固醇
通过上述的内容大家可以知道花生中的脂肪属于不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸不仅可以调节血脂，还可以降低人体的胆固醇转化为胆汁酸，从而使体内多余的胆固醇排出体外，达到降低胆固醇的效果。
然而，不饱和脂肪酸的好处不仅可以降低胆固醇，还可以预防中风、冠心病等心血管类的疾病，因此对于心血管疾病的患者来说，每天吃几粒花生是不错的选择。
花生中的维生素B3可以增强人体记忆力
经常用脑的人，应该有服用维生素B3的习惯，因为维生素B3可以增强大脑的功能，从而提高人体的记忆力。然而通过研究发现，花生中则含有一定量的维生素B3 ，因此对于经常用脑的人来说，可以吃一点花生。
食用花生可以增强人体是抗氧化能力，预防衰老
花生不仅可以预防一些心血管疾病，还可以缓解衰老。主要是因为花生含有一种名叫“白藜芦醇”的物质，这种物质具有一定的抗氧化的效果，从而缓解人体的衰老。

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看到这边的朋友大家是不是很激动，感觉食用花生不仅可以养胃、美容，还可以减肥，减脂可以说是“一箭好几雕” 。
但是在这边提醒各位一句，如果想单靠花生来减肥的话，估计效果并不明显，因为花生只能做到辅助作用，并起不到决定性的作用。因此对于想要减肥的人来说，并不能完全的依赖于“花生” 。除此之外，想要有效的减肥还需要这样做：
·想要减肥切忌懒惰，需要加强锻炼
对于想要减肥的人来说，每天需要进行适当的锻炼，尤其是晚饭以后，这样可以促进食物的消化，不会出现食物堆积的现象。因此建议想要减肥的朋友，晚饭1小时后，可以进行适当的运动，运动时间保持在30分钟左右即可。

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·注意饮食的顺序，吃饭之前养成喝水喝汤的习惯
想要有效的减肥，吃饭的顺序也尤为重要，为什么这样说呢?如果大家在肌肉的时候选择先吃肉的话，这个时候就容易出现脂肪摄入超标的现象。因此建议减肥的人在饭前可以先喝一点汤(蔬菜汤)或者白开水，这样可以增加饱腹感，从而控制饭量。