肩周炎该咋办？梳头法？爬墙法？划圈法？手把手教你康复小妙招 _健康小知识

文章图片
肩膀疼痛是因肩周炎？
预防肩周炎该怎么做？
怎么检查确诊肩周炎？
肩周炎康复训练咋做？
深读大片正在上映
【肩周炎该咋办？梳头法？爬墙法？划圈法？手把手教你康复小妙招】“深读君，总是肩膀疼，是肩周炎吗？该做啥检查？”
“深读君，老妈60多，诊断有肩周炎，能治好吗？”
肩周炎咋预防？如何检查该咋治？
深读君点灯熬夜查医书，带来《肩周炎的防查治》专题。为您的肩膀倾情奉献最实用的干货！
预防篇
纠正不良姿势
走路看手机，地铁玩游戏，躺在床上追剧，打麻将四圈连着四圈。
肩膀长期保持一种姿势，肌肉得不到放松，血液流通也不顺畅，久而久之对肩关节的损伤很大。
预防肩周炎，要从适度活动肩关节做起，活动肩膀、做肩关节保健操、自我按摩等。

文章图片
保护肩膀
为了省车钱，十来斤的大米、蔬菜，提二十分钟才到家。
我爱羽毛球，一天两场不是事。
提拉重物、过度运动有可能造成肩部损伤。
如果肩关节拉伤、扭伤，恢复不好，容易引起慢性炎症，搞出肩周炎。
预防肩周炎，肩部损伤要重视，去正规医院就诊。

文章图片
检查篇
体格检查
体格检查一般能初步判断肩周炎。
通过把持患者的手臂，做外旋、外展、内旋、后伸等动作，来检测肩关节的活动范围，判断是否存在活动受限。
还能根据肩部肌肉有无萎缩、肩部是否有压痛等情况来初步判断肩周炎。

文章图片
影像学检查
X线检查和核磁共振检查都可以帮助诊断肩周炎。
肩部骨折、脱位、骨性关节炎、肿瘤等疾病也能引起肩周疼痛，肩关节活动受限。
X线检查和核磁共振检查如果能够排除以上问题，可以初步诊断为肩周炎。
核磁共振检查还可以确定肩关节周围结构是否正常，是否存在炎症。

文章图片
治疗篇
肩周炎没有针对性的治疗方法，治疗原则是缓解疼痛加康复治疗，帮助肩关节恢复功能，避免肌肉萎缩。
物理治疗
理疗、热敷、推拿等方式能够帮助放松肌肉，促进血液循环，控制炎症，缓解疼痛。
深读君提醒，理疗还是要去正规医院的康复科进行科学的调理。
想要早日康复，跟深读君一起做运动吧！

文章图片
梳头法
双手交替做类似梳头动作，每次15~20下，每天3~5次。
爬墙法
面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙样动作，逐渐提高高度，直至正常。

文章图片
划圈法
手臂上下方向划圈，或左右方向划圈。每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天练3~5次。
拉轮法
在墙或树上安一滑轮，穿过一绳，上下拉动锻炼。

文章图片
药物治疗
肩关节持续疼痛，或疼痛影响工作、睡眠时，可短期服用非甾体类抗炎药。
非甾体类抗炎药能够减轻组织炎症，缓解肩部疼痛，改善肩关节功能。