男人老没老，年龄说了不算，关键看有没有这5个表现！请对号入座熬夜|便秘

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

刘先生年轻的时候是学校的校草，追求者不少，如今已年到40多岁的他，却没有活成一枝花。
都说“男人四十一枝花” ，但刘先生却总觉得身体乏累，大腹便便，身体并没有一点正当壮年的感觉。肚子看着越来越大，裤子也都穿不上了。
原来浓密的头发一直在掉，眼看着就快成秃头大师了，一点儿都没有当初的魅力了，同学聚会上好多人都不敢认他。
不得不说，男人也是会老的，研究发现睾酮水平低的人老得更快！

?
一、睾酮水平低的男人老得快，这些症状需警惕！
发表在《老年科学》上的一项研究指出：睾酮水平与男性健康状况和寿命相关。
美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员发现：睾酮会通过多种机制来影响男性衰老的过程。

?睾酮能够调节基因表达，影响DNA甲基化模式，从而延缓衰老；另外，睾酮还能抗氧化，减少自由基的影响和损伤，促进身体组织器官的再生和修复等。
男性睾酮水平低，可能会出现睡眠差、体毛稀疏、精力不足、肌肉力量差、脂肪增多、情绪起伏大等症状，甚至影响生活质量。

?中国健康教育中心教授沈雁英提醒：男性睾酮水平异常可能会出现下面几个衰老信号！
1、尿线细而无力
尿急、尿痛、尿线细而无力等可能是前列腺衰老的信号，平常要避免经常憋尿，避免频繁的性生活，还要避免久坐不动。尽量每天多清洗私处，注重私处卫生，以保护前列腺健康。
2、心里动不动窝火
男性如果突然变得急躁、爱发脾气，总是窝着一股火，可能是心理衰老的症状，男性更年期这些症状尤为明显。
要学着转移重心，多培养一些兴趣爱好，多倾诉，以释放一定的情绪。

?
3、隔三差五便秘
上了年纪的人，本身肠道蠕动变慢，很容易出现便秘，再加上如今的人们经常久坐不动，便秘风险更高。
而经常便秘、久坐不动会增加肠癌的风险，建议平常要多喝白开水，多吃富含膳食纤维的食物，还要养成定时排便的习惯。
4、性生活后非常疲乏
男性性爱活跃的年龄是20—30岁， 30岁后可能每周两三次的频率， 40岁后则可能每周有一两次。
另外，男性随着衰老的来临，还会有性反应迟缓、性生活疲乏、性冲动次数变少等症状出现。
5、干点活儿就气喘吁吁
男性上了年龄后，体力上会有明显的下降，整个人容易疲倦，干点活儿就气喘吁吁的，这些都是衰老的表现。

?二、加速男性衰老的六个习惯，若有尽快改正
虽然说男性衰老的速度比女性稍微慢点，但并不是每个男人都能四十一朵花的，如果生活习惯不好，可能会加速衰老的发生！
下面这几个习惯不利于身体健康，要尽快改正！
1、饮食过油过咸
广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红介绍：饮食过咸、过油、糖分过高等，都可能会加速皮肤的衰老，使人脱发等等。
2、习惯久坐不动
钟卫红表示：经常久坐不动也会导致衰老，而适当运动能够促进血液循环，让体态更加轻盈。

?3、习惯熬夜晚睡
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师刘志刚表示：经常熬夜晚睡会加速器官的老化，影响身体各系统的运行，还会影响认知、记忆和反应能力等。
4、压力大不倾诉
发表在《细胞.代谢》上的一项研究指出：深处压力之下，人是会变老的，一定要学会释放纾解压力。

?5、不重视防晒
中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝玺表示：光照日晒是引发皮肤老化的最主要原因，因此平常一定要注意做好防晒。
6、习惯吸烟饮酒
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽表示：酒精进入人体后产生自由基，引发氧化应激反应，从而导致衰老。而吸烟会让人面色蜡黄，甚至双颊凹陷，从而让吸烟者看起来更憔悴，更显老。

?三、硬汉不保养也会垮，男人做好三点有效抗衰
很多男性觉得自己是男人，不需要保养，中山一院男科冯鑫提醒：男人也要从生活中做好抗衰老！
1、注意饮食均衡全面
饮食上要保证营养均衡全面，多吃新鲜的蔬菜水果，还要多食用高蛋白质食物等。
2、适当运动
建议平常要保证适当的运动，可以将有氧运动与力量训练结合起来，通过运动来提高睾酮浓度。
3、睡眠充足
平常要避免熬夜，建议最好在晚上11点前入睡，以便更好的提高免疫力，延缓衰老。

?现实生活中，同样是40多岁的男性和女性，男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。
不过男性也是会衰老的，尤其是总熬夜、吸烟喝酒、压力大、久坐不动等都会加速衰老的发生。平常男性一定要做好保养，以便更好的抗衰。
参考资料：
[1
《26岁男生“断崖式衰老”变大叔！加速衰老的6个生活习惯，一定要改！》.健康时报.2024-03-08
[2
《「睾酮」水平低的男人老得快！有这10个症状要注意了》.生命时报.2023-07-18
[3
《男人也需要抗衰老吗？》.中山一院男科.2023-04-16
【男人老没老，年龄说了不算，关键看有没有这5个表现！请对号入座】未经作者允许授权，禁止转载