降糖|56岁女子空腹血糖11.0，每天吃“玉米”降糖，后来她怎么样了血糖|空腹血糖

张大姐是单位里的开心果，经常每天带着零食分给大家，有说有笑的一点也不像56岁的人。
最近一段时间，张大姐总是吃很多，可是体重却不降反升，同事们都调侃她，大姐你怎么只吃不胖啊，太羡慕了。
可是慢慢地张大姐开始乏力，有时候吃饭前还会低血糖，她察觉到不对劲才去医院做了检查。

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56岁女子空腹血糖11.0，每天吃“玉米”降糖
通过检查发现，张大姐空腹血糖值有11.0mmol/L，远高于6.0的正常水平，被确诊为高血糖，并且医生告诉她，如果再不注意，还会有糖尿病的风险。
张大姐在网上查了很久，发现糖尿病确诊以后需要终生服药，不想成为家庭负担的张大姐决定积极降糖。
她了解到，高血糖要控制好糖分的摄入，而玉米很适合食用，就每天都吃玉米，可是通过每天的血糖测量，发现自身血糖不但没有降，反而有上升的趋势。

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每天吃玉米可以降血糖吗？
玉米作为一种粗粮，很适合高血糖患者食用，为什么案例中张大姐的血糖却不降反升呢？
医生发现张大姐虽然每天都吃玉米、吃粗粮，可是对于其他食物，却没有适当地忌口，只是在原来饮食的基础上增加了玉米这一项。
并且玉米虽然是粗粮，对于高血糖患者来说只适合蒸、煮，避免油炸和玉米面熬粥。
因为玉米粥经过长时间的熬煮，其中的糖分会充分融入粥中，并不比白米粥的糖分含量低，并且吃玉米的时候还应该控制好总糖分、能量的摄入。

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血糖高的人，要想稳稳降糖，饮食上需要坚持2个原则
原则一：定时定量
血糖高的人要想稳定血糖，首先就应该在饮食上坚持定时定量，避免因为饮食不规范而引起血糖飙升。
定时定量主要体现在每天营养的摄入、就餐次数和就餐时间，通过合理的规划，可避免血糖大幅度波动。

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原则二：粗细粮搭配
血糖高的人一定不要只吃粗粮，因为突然更改主食可能会刺激肠胃，更不要在原来的基础上增加粗粮，这样只会摄入更多糖分。
比较合适的饮食方式应该是“粗细粮搭配”，减少白米白面的摄入，增加玉米、燕麦、荞麦的食用，并且根据自身血糖的升降及时作出调整。

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血糖升高时，身体会有“信号”，这些异常别再忽视
饭量变大、喝水次数增多、尿得多、体重下降；
身体乏力、皮肤大面积瘙痒，却没有具体痛点；
就餐前会有低血糖，面色憔悴、头发干枯；
有营养不良的表现，口腔异味比较重。
这些异常都是血糖升高时比较明显的“表现”，若是发现以后，应该及时就医检查，避免血糖升高却不自知。

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稳定血糖，需要保持2个良好的习惯
1、多喝水
如今天气逐渐炎热，会大量流失水分，每天保证饮水不少于1500ml，对血糖的稳定也有帮助。
可以将富含微量元素的小植物泡入水中，及时补充营养。
云台冰菊含有胆碱、硒元素、水苏碱，这些元素适合经常补充。
胆碱：抑制杂质、毒素等在血管内存积，避免血管和胰岛细胞受到损伤，对胰岛素的分泌有促进作用；
水苏碱：对胰岛有不错的保护作用，可辅助修复受损的胰岛B细胞，对血糖的稳定和吸收有益；