它是肠道“清道夫”|它是肠道“清道夫”，常吃排出体内垃圾一身轻，才1块6一斤它是肠道“清道夫”

它是肠道“清道夫” ，入口脆嫩，常吃排出体内垃圾一身轻，才1块6一斤。上海青可以保持血管弹性，提供人体所需矿物质、维生素，其中的维生素B2很丰富，经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果。富含的纤维，可以有效改善便秘。不想吃肉，只想来点素的，这个菜平时可以换花样换口味吃，做法超级简单，隔三差五吃一次，我家这里才卖1块6一斤，每次都买上好几斤，雷打不动，因此，多给孩子吃这道菜，不仅味道鲜美，还能提高孩子的免疫力，千万别错过哦！

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它是肠道“清道夫” ，隔三差五吃，清垃圾排毒素，吃出好身体。今天给大家带来的这道菜就是“蚝油上海青” ，味道鲜美，香味扑鼻，素有山珍之王之称。上海青是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品，它含有30多种酶和18种氨基酸。前段时间暴食症持续了5天，最近在研究好吃解馋又不胖的食谱中就有它！大家可以去超市购买这个菜，好吃不胖的宵夜大赏，相当于吃一次火锅啦，满足感爆棚！主要是便宜营养又健康，才1块6一斤，减肥必备素菜，超级诱人。

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【耗油上海青】
美食详细材料
上海青一斤，耗油两小勺，生抽1小勺，蒜末少许，白酒少许，黄豆酱1小勺，花生油适量，盐适量
美食详细步骤
1.首先，上海青一片片的摘下来，用盐水浸泡十五分钟，去除掉上海青的农药残留物。十五分钟后，再用清水浸泡式清洗两遍以上。

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2.锅里加入适量的清水，大火烧开，加入少许的花生油，白酒，放入上海青，大火焯水90秒，捞出，用凉开水冲凉，用手拧干水分，摆放在碟子里。

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【它是肠道“清道夫”|它是肠道“清道夫”，常吃排出体内垃圾一身轻，才1块6一斤】3.这时，我们再来弄点调料。锅里加入半小碗清水，加入适量的花生油，耗油，生抽，黄豆酱，蒜末，烧开后，再加入适量的盐，搅拌一下，捞出淋入上海青上，耗油上海青就这样完成了。

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煮妇百科成功
1.上海青焯水时，加入花生油和白酒，而且一定要用大火，可以很好的保持上海青的翠绿色。
2.制作酱汁时，不用再放鸡精或者是味精，因为耗油已经带有鲜味，还有一些咸味。加入盐时，也要不要加多了，以免太咸，影响口感。
好了，耗油上海青就到这里了。它是肠道“清道夫” ，入口脆嫩，常吃排出体内垃圾一身轻，才1块6一斤。经常容易便秘的人，除了经常喝水外，也要多吃上一些上海青，上海青可以润肠通便。朋友们，看到这里了，你们有什么建议呢？欢迎在下方留言，我们一起探讨，一起进步。如果本文帮助到你，谢谢你的每一个赞，每一个评论。在此鸣谢！
来源：小杨聊美食