减肥瘦身|长期坚持跑步，是一种什么体验？三位跑者的亲身经历来告诉你过度肥胖|减肥瘦身

导语：跑步好像是门槛最低的一项运动方式，不管是老人小孩儿都可以跑起来，不用去健身房，在户外就可以跑，经济又实惠，大多数人对跑步的接受程度比较高，过程中身体有不适症状可以立刻停下来。跑步比较容易，只要有一双跑鞋就可以跑起来，帮助减肥瘦身，提高身体素质，虽然跑步对一些人来说很容易，但是真正能够坚持下来的微乎其微。跑步是一件需要恒心和毅力的事情，如果能够长期坚持下来，或许就可以看见跑步给自身带来的好处。

文章插图
有些人刚开始跑步就跑五公里、十公里，几天之后因为身体过度劳累不得不停止，后来就放弃了跑步，又回到了每天大吃大喝、暴饮暴食的慢生活节奏。要想长期坚持跑步，首先要树立一个小目标，前先跑一两公里，然后慢慢的增加到三五公里，最后增加到十公里、十五公里，循序渐进，逐渐增加运动量，让身体慢慢的适应跑步。每周坚持四到五次的跑步频率，保持在45分钟以上才能够燃烧体内多余的脂肪，慢慢地提高身体素质。第一位跑者表示：“我在上学的时候因为身材过度肥胖遭到了同学们的嘲笑，后来考上大学之后，每天晚上下晚自习之后去操场跑步瘦身，坚持了一段时间之后瘦了好几斤，腰腹部的赘肉明显减少了。刚开始因为体重基数大，而且之前没有跑过步，对跑步没有很多了解，后来在跑步的过程中一点点学习，刚开始跑步的时候有很多次想要放弃，但是在跑步的过程中，我感受了乐趣，对跑步的了解越来越多。

文章插图
后来无论有多难，仍然坚持每天跑步三公里或者5公里，刚开始减脂效果很明显，跑了三个月之后就瘦了15斤。后来瘦身速度减慢后，开始去做一些力量锻炼，坚持了一年后已经瘦了将近30斤，腿部有了明显的肌肉线条，整个人自信了很多，我庆幸坚持了下来，并没有中途放弃，才能够拥有现在的好身材。”第二位跑者表示：“我已经坚持跑步三年的时间了，在这期间一直无论刮风下雨都会去户外跑步，刚开始想要去跑步是因为身体素质差，经常感冒发烧，在家人的建议下通过跑步来增强体质。开始跑步之前，我在网络上专门查找了许多关于跑步的知识，跑步确实能够提高身体素质，于是我给自己制定了一套严密的跑步计划，每周跑三到四次。

文章插图
刚开始跑步的时候呼吸不匀称，很容易岔气，但是后来坚持了下来，身体确实身体素质有了很大的提高，感冒发烧越来越少，体脂率一直保持在正常水平。”第三位跑者表示：“我之前工作忙碌，经常加班熬夜，导致身体素质大不如前，还有血压偏高的现象，睡眠不足，早餐不规律，导致白天的工作效率低下，晚上总是失眠，在跑步之前我辞掉了原来的工作，换了一份比较轻松的工作。

文章插图
坚持跑步一段时间之后我改变了饮食结构，身体越来越健康，每次想吃油炸食品、喝啤酒的时候都会想到跑步，所以会放弃吃这些高热量食物的想法。自从坚持跑步之后，我的生活变得越来越健康规律，养成早睡早起的好习惯，我希望自己能够一直坚持跑步下去，生命不止，运动不息。”结束语：以上这三位跑者坚持跑步都收获了好的身体，想必很多人看完之后都产生了想要去跑步的冲动，如果你也想早日通过跑步来减肥瘦身，获得健康的身体，那么不妨把跑步作为自己的第一个运动项目，尝试一段时间，或许能够发现全新的自己。