想要皮肤好，你知道怎么吃吗? “养生之道

“养生之道，莫先于食。 ”人的健康离不开食物的营养，而健康的皮肤也是一样的。现代科学研究证明，营养失衡是皮肤衰老的重要原因之一。
若是想要皮肤好，需要保持皮肤水润饱满，营养充足，才能保持皮肤嫩滑紧致。皮肤补充水分和营养，不仅可以通过各种护肤品，还可以通过在日常食用各种食物进行补充，如食用以下这些食物，就可以有效改善皮肤状况：
第一、清水。水是新城代谢所需的介质，是皮肤保持弹性的基础。如果机体缺水，会从皮肤中代谢水分，造成皮肤干燥、细纹等，每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。
【想要皮肤好，你知道怎么吃吗?】第二、粗粮。粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻有光泽，其中维生素B3 ，也叫烟酸或者烟酰胺，有较好的美白作用。

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第三、水果。尤其是橘子、橙子等，其中富含的维生素C ，具有一定的美白作用。

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第四、番茄。番茄中含有的维生素C非常丰富，而且番茄素还有美白、抗氧化、抗衰老的作用。
第五、鱼类。补充蛋白以保持皮肤的弹性。

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在日常若经常食用以上这些食物，不仅有助于面色改善，营养肌肤，更有益身体健康。若想保持肌肤始终光泽亮丽，红润健康，在日常除了通过饮食方面进行改善，还需注意休息，早睡早起，避免熬夜，经常锻炼，注意肌肤卫生，保持肌肤始终处于年轻状态。
你知道了吗？