成效|一年一轮回，再次减重小记（一个月初见成效）( 二 ) 慢慢跑|嘟拉|跑步

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【 成效|一年一轮回，再次减重小记（一个月初见成效）】

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当然每天做好几组，每组基本都是10个以上离不开一个助力神器：助力带。将一头连接单杠，脚踩一头，在引体向上时，起到辅助作用。当力量增大后，可以减少中间的阻力带根数，让辅助力变小。它可以让体重变轻，让你更容易的进行分组练习（好多朋友一个做不上，可以用它启蒙）。

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饮食控制上一次我是完全不相信饮食控制，结果反复了。这次我有意识的控制，但并不像网络上的那么严格。我周一至周五在单位食堂吃饭，早餐和午餐与大家一样，有啥吃啥，不过早餐可能用粗粮（代替馒头和面条），晚餐一般在跑步后，以黑麦、全麦面包、煮鸡蛋和矿泉水为主。周末和家人一起，我控制的并不太严格，没有跑步，仅仅吃得不过量（又时也有火锅和串串）。
这样的饮食控制，和减弱的跑步量让我的减重速度下降，几乎一个月才减重5公斤。但这是我向往的一种减重状态，不想靠饥饿减重，也不想向网上那样，大量食用蛋白质减重（害怕对肾有危害）。

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未来期许这次减重，我想让它是一个慢慢的过程，而结尾就是维持下去，有意识的控制饮食但又不极致，通过运动让我保持良好状态，保持健康，不唯体重。