好处|睡觉前，靠墙抬腿会有什么好处坚持一段时间，或许会收获惊喜强身健体|血液循环|腿部肌肉

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对一些爱美的女性朋友们来说，身材可并不仅仅只是一个词语而已，他关乎着女性的美丽，也影响着一个女性本身的自信心。身材好的女性朋友本身自己的自信心也非常的强，而且整个人也散发出女性独有的魅力。
所以想要身材好，除了在平时需要多注意饮食合理之外，也要少吃一些油腻刺激性的食物，适当的体育锻炼也是非常重要的，而且有一些体育锻炼也是需要特定的场合，或者是需要消耗你很长的时间
这也就让很多女性朋友都觉得无法坚持下来，今天小编就向大家推荐一项非常简单的运动，就是每天在睡觉之前靠墙抬腿，坚持一段时间之后，或许能够帮助你改善身材。

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其实这个动作非常的简单，就是靠在墙壁上，然后将我们的腿抬起来紧贴墙壁。可仔细说起来却也没有那么简单，首先我们需要找到一个紧靠墙壁的地方躺好，个人建议最好是选择在床上
如果床不靠墙的话，我们也可以用一些垫子垫在墙壁与地板之间，然后我们再躺在垫子上面，将我们的双脚与墙壁贴紧，使我们的腰部和墙壁成90度的直角，最后再用力收紧我们的双腿
保持这样的动作10~15分钟就可以了，这个动作能够很好的帮助我们锻炼腿部的肌肉，从而让我们保持完美的身材，当然除此之外，这个动作也会给我们的身体带来一些其他的小惊喜。

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这个动作首先能够帮助我们起到减肥的作用，而且如果能长期保持这个动作的话，因为我们的双腿是向上的，也非常有利于血液流回我们的心脏
从而提高腿部的血液循环，同时我们在用力收紧腿部肌肉的时候，也会帮助我们消耗更多的热量，从而提高腿部脂肪的消耗速度。
而且还能够很好地帮助我们改善腿部的一些问题，一段时间后你会发现自己的腿变得又直又细。

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当然了，这个动作除了能够有效的帮助我们腿部减脂之外，还能够有效的帮助我们缓解疲劳，因为走路可能是我们每个人每天都要做的事情，在忙碌了一天之后，有很多朋友都会发现自己的腿部肌肉变得有些酸软。
有的时候还会感觉非常的不舒服，对于这样的状况靠墙抬腿就能够起到非常好的改善作用。
因为这个动作能够帮助我们过于紧绷的腿部肌肉得到放松，从而避免出现肌肉腿的状况，同时还非常有利于塑造腿部线条，从而帮助你拥有完美的腿型。

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这个动作也能够起到帮助我们消除腿部水肿的状况，不知道女性朋友有没有发现自己在生活中经历这样的事情。就是有的时候明明不胖
但就是肚子很大。有的时候大腿手臂比较粗，但是体重算起来却不重。可就是这样的局部肥胖会让我们整个身材看起来特别的不美观。这也就是很多人所说的水肿型肥胖了。

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但其实这胖起来的并不是脂肪，而是身体当中的湿气，是水分过多的堆积所造成的，对于这样的问题其实是依靠靠墙抬腿这个动作就能够得到很好的缓解作用
因为这个动作能让原本堆积在我们肚子上的水分和腿部的水分加速新陈代谢。而这个动作也能够有效地帮助我们缓解身体的水肿状况