午睡|长寿之源，根在心脏！三伏天要养心，牢记“3多3少2不要”( 二 ) 血管|睡眠时间|心脑血管疾病

“3少”：
1、少熬夜

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熬夜，会大大增加心脏的负担，导致身体分泌大量的肾上腺素，促使全身小血管、微血管痉挛收缩，使局部血液量减少，易形成血管栓塞，严重会导致心梗发生。
所以，夏季保护心脏，一定要尽量少熬夜，保证充足的睡眠时间。
2、少吃盐
夏季，很多人食欲不佳，此时，会选择吃点“重口味”的食物，来刺激味觉！但是，这类食物中，含盐量高，对于心脏健康，十分不利！

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有临床观察表明，不少轻度高血压病人，只需中度限制钠盐摄入，即可使其血压降至正常范围，部分对盐敏感的个体，对低盐饮食反应尤佳。
【 午睡|长寿之源，根在心脏！三伏天要养心，牢记“3多3少2不要”】所以，吃太多的盐，影响血压的同时，会加重心脏负担，危害心脏健康！
3、少压力
俗语说，压力能产生动力，但对于心脏病友来说，压力的累积给自己埋下了一颗“炸弹”。
相关研究称，精神压力大的冠心病患者，比精神压力小的患者，死亡的可能性要大3倍。

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所以，在工作之余，千万要让自己尽量放松，缓解压力，做到一张一弛。
“2不要”：
1、不要焦躁上火
心阳在夏季最为旺盛，功能最强。高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。
特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。
因此，伏天养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

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2、不要过度吹空调
炎热的夏季，吹空调虽然舒服，但是，切记，不可过度吹空调！
如果在室外刚流一身汗，建议不要马上进入空调房里，以免血管反应不过来，出现供血障碍。
还要注意的是，夏天不能为了贪凉而直接对着空调吹，这样会导致血管不断收缩、舒张，使脑血管循环出现障碍，诱发心脑血管疾病。
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