幻椅式，首先让身体站直，双腿保持并拢的姿势，然后双手臂向上伸直，保持在头部两侧，手掌绷紧伸直，上身向前倾斜，双腿慢慢下蹲，宛如坐在椅子上一般，保持30秒到1分钟。
久坐给我们带来的苦恼是非常多的，不光是肌肉酸痛，还有身体关节的僵硬问题，以上的瑜伽体式能够充分拉伸肌肉和筋络，还能打开我们的关节，让身体变得更加灵活，从而改善弯腰驼背的身姿等，让我们变得越来越灵活，保持住年轻人应有的活力！

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