糯米粉|建议中年女性，这种食物要常吃，营养全面又美味，越吃越健康！红枣|女人30|蒸米饭|糯米粉|红

想必很多人都听过一句老话，“男人30一朵花，女人30豆腐渣”，这句话虽然不能代表了所有人，但是也反映了很多女性过了30岁之后，容颜状态迅速衰老。所以美容养颜一定要从年轻做起，不仅仅是要看平时的护肤养颜，更加要从我们的饮食入手。建议中年女性，这种食物要常吃，营养全面又美味，越吃越健康！今天和大家分享一道非常适合女性使用的菜。大家都知道红豆有除湿消肿，美容补血的作用，今天给大家带来一道杂粮粘豆包一起来看我是怎么做的吧。杂粮粘豆包

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By 美美家的厨房配料：红豆 60克、花生 60克、芸豆 30克、黑米 30克、糯米粉 80克、红枣几个、糖 20克烹饪步骤：1.食材都准备好。

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2.先将所有的豆豆提前浸泡一晚上，我一般是晚上10点左右将豆豆清洗干净后浸泡在电饭煲内，倒入半锅水，水要没过所有食材。比平时蒸米饭的水量稍微多一点即可，采用预约功能，将所有的杂粮豆豆浸泡一晚上，后直接煮熟。红枣不用浸泡，我把它捞出来了。

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3.煮好后的杂粮饭趁热，直接放入白糖，用筷子拌匀，利用豆类的余温将白糖融化。

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4.用筷子稍微多拌几下，让白糖融化的同时，也让豆类降温。

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5.在等待豆类冷却的时候，我们可以来处理其他食材。红枣去核后将果肉切成小颗粒状备用。

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6.找一个干净的大碗，将一半的糯米粉倒入碗中，用沥勺将蒸好的豆子捞出来，尽量将水控干，用筷子翻拌下，让糯米粉均匀地包裹上豆豆，把红枣放入豆豆中，混合均匀。

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7.直接用手抓起一把豆豆，放在手心，双手合起来，用力压，利用糯米粉的黏性，将豆豆一起团成蛋蛋。杂豆团的大小可以根据每个人手的大小进行制作，稍微捏紧点，防止豆豆散开。

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8.将每个豆豆团放入剩余的糯米分钟滚一滚，沾点水后再重复3次，直到豆团表面都沾上厚厚的一层糯米粉。

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9.将做好的杂粮豆豆摆入垫了粽叶的蒸锅里。（没有粽叶的话，蒸板上刷上油也可以起到防沾的效果）

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10.冷水上锅，水开后20分钟关火，闷5分钟即可取出。

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11.香甜软糯的杂粮豆豆就可以开吃啦！糯糯的，粉粉的，一口下去，超有满足感，真的太好吃了！
【 糯米粉|建议中年女性，这种食物要常吃，营养全面又美味，越吃越健康！】

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烹饪小贴士：又名赤豆、赤小豆。红小豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”。它具有“律律液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能，被李时珍称为“心之谷”。红小豆是人们生活中不可缺少的高营养，多功能的小杂粮。红豆的选购技巧红豆如果生虫了，会有很多虫屎等小颗粒；然后看颗粒大小均匀饱满的为上品；再看色泽，如果是去年或前年等不新鲜的，它的红色不鲜艳、很干涩或像褪了色。把红豆倒在淡盐水里，完全浸没在水中就是好的红豆，浮在水面是不好的红豆。你喜欢我的分享吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。