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口诀3：吃完站一下吃饭之后不要马上躺下，很容易造成食物反流到食管当中，另外晚餐距离睡觉必须间隔三个小时以上，因为胃消化排空需要3~4个小时，以免影响肠胃的消化功能。
口诀4：一日三餐，吃法有区分
早餐营养要丰富均衡，要吃好；午餐餐量要多一些，要吃饱；晚饭少吃一点，但要清淡饮食。
一日三餐一定要保证营养物质摄入充足，并且做到荤素搭配，营养均衡，才能让身体吸收更多的营养成分，让肠胃功能更加强大，身体健康少生病。

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口诀5：优先食用好消化的食物富含维生素的食物，水果蔬菜富含蛋白质的食物，有鸡蛋，豆类，鱼等，最好选择蒸煮的方式，营养物质基本不会流失，而且口感比较好，日常生活中多吃一些利于消化的食物，才有助于肠胃功能越来越强大，保护肠胃黏膜，身体越来越好。

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