喝牛奶|喝牛奶总腹泻，试试这几招( 二 ) 益生菌

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2.不可饮用“纯天然生奶”
有些人觉得“纯天然”的是最好的，喜欢吃“手作食物”，也认为“农户现挤奶”比商场卖的成品要好。然而，农户售卖的“现挤牛奶”大多存在微生物超标问题，对身体有害而无利。
3.喝牛奶尽量不加糖
很多人喜欢吃甜食，即使喝牛奶也要加糖，这也是不正确的。牛奶与糖在高温条件下会生成果糖赖氨酸，这是一种对人体有害的物质。此外，在牛奶中加糖很容易使奶中的钙质流失，并导致饮用者发胖。

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-温馨提示-
【 喝牛奶|喝牛奶总腹泻，试试这几招】
事实上，除了美国人，生活在地球上的绝大多数的成年人，虽然年幼时或多或少都有过依靠牛奶为“口粮”的岁月，但长大后，随着肠道菌群的改变，食用奶制品的数量和频次的降低，不少人都存在乳糖不耐受的问题——喝奶后感觉不舒服，甚至于闹肚子。其实，没有任何一种食物的营养是不可取代的。但如果您非常想重新体会牛奶的顺滑与香甜，可以去医院营养科进行检查，并在医生指导下“对症治疗”。