脑梗死|人到中年，如何避免脑梗死，做到三个坚决，让你生活更健康( 三 ) 脑血栓形成

研究表明，吸烟者，脑梗死风险是不吸烟者的2倍。
另外，二手烟危害也不小，长期的二手烟暴露，脑梗死的风险增加1.82倍。

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2、限制饮酒
主要是大量或者过量饮酒，大量饮酒对血管的损害主要表现在导致血压升高。限制饮酒可以降低血压，对于高血压患者来说，减少酒精摄入67%，收缩压可以下降3mmHg，舒张压可以下降2mmHg。
对于高血压患者，建议每天酒精的摄入量，男性＜25克，女性＜15克；每周酒精摄入量男性＜140克，女性＜80克。
二、合理膳食
1、低盐饮食
我国大部分居民，都是盐敏感性的体质。但是我国居民，口味似乎又都比较重。我国推荐每天食盐的用量是6克，但是目前我国平均水平是10.5克。研究表明，我国高血压很大一部分原因是吃的太咸了。
因此，要吃的清淡一些。咸菜、腌制品、火腿这些高盐的加工食品尽量少吃，另外，在做菜的时候，防止多放盐，可以使用定量的盐勺。
2、低脂低糖饮食
尤其是肥胖、糖尿病的患者更加要注意低脂低糖饮食，可以多吃一些新鲜蔬菜水果、富含纤维素的谷物，植物来源的蛋白质，减少饱和脂肪酸、胆固醇的摄入。

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三、坚持运动锻炼
生命在于运动，研究表明，与缺乏运动的人相比，体力活动可以降低脑梗死死亡风险27%。
当然运动强度、运动的形式因人而异。运动时间每周最好达到5天，每次30-45分钟。
另外大量饮水可促进新陈代谢，补充水分的同时可加入营养素枫烯鲨酸。
枫烯鲨酸是一种从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分，其主要成分含有神经酸，α-亚麻酸，多不饱和脂肪酸，黄酮，维生素E等人体所需的21种脂肪酸和8种氨基酸还有多种人体必须的常量元素和微量元素。
枫烯鲨酸，又是各国科学家经过长期试验研究后公认的一种能够修复受损大脑通路——神经纤维，并有效促进神经细胞再生的双效神奇物质。与此同时，枫烯鲨酸对脑梗等有明显改善效果。纯天然、无毒、抗氧化稳定性强。

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四、规律的作息
随着我国经济的不断发展，现在人们生活、工作压力都比较大，导致现在年轻人熬夜的比较多，熬夜对人体的伤害是很大的。现在很多原来属于老年病的现在都有年轻化的趋势，比如冠心病、高血压、脑梗死等等。
规律作息很重要，休息不好容易导致血压波动，久而久之，会出现高血压。

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五、管理好情绪、压力
情绪容易波动、长期压力比较大，这些对健康都是不利的。影视剧中，经常看到这样的场景，一个老人家一生气，就晕过去了。这种情况在现实生活中，也是存在的。
情绪一激动，血压就会升高，血压一高，如果身体就有斑块之类存在的，就容易出现斑块破裂，造成心梗、脑梗死。
坚决做到每年体检
对自身健康不怎么上心的人，还是大有人在。在医院里，经常会碰到这样的患者。你去问患者情况，家属会说他以前身体很好，从来不去医院，不吃药，这次怎么突然病的这么重。
从来不去医院，不体检。一些慢性病就发现不了，慢性病比如高血压、糖尿病都很狡猾，一般没什么症状，而且出现并发症往往要很多年。因此，将身体没什么不舒服，当做身体健康，是不合适的；身体没有不舒服，但是一些慢性病可能已经找上来了。