女生怎么练腹肌 适合女生练腹肌的方法


女生怎么练腹肌 适合女生练腹肌的方法

文章插图
1、直立交替踢腿,练习者直立站立,双手掌心朝前并拢伸直举起,然后双脚勾脚尖交替踢起的同时,弯腰并让手心去碰脚尖 。
2、左右交替体侧屈,练习者双脚开立宽于肩站立,双手贴紧身体两侧,然后交替左右体侧屈 。体侧屈的时候要求手臂贴着身体两侧移动 。
3、直立左右转体,练习者双脚宽于肩站立,双手曲肘抬起放于胸前,然后左右交替 。
【女生怎么练腹肌 适合女生练腹肌的方法】4、左右交替提膝,练习者双脚宽于肩站立,双手抱头肘打开,然后双脚交替侧提膝的同时让肘碰膝盖 。