深呼吸训练方法 这些你都知道吗


深呼吸训练方法 这些你都知道吗

文章插图
1、腹部自然凹进,向内朝脊柱方向收,胸部保持不动 。最大限度地向内收缩腹部,把所有废气从肺部呼出去,这样做时,横膈膜自然而然地升起 。循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致,细心体会腹部的一起一落 。
2、腹式呼吸的关键是:无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼为度;同理,腹部也要相应收缩与胀大到极点,如果每口气直达下丹田则更好 。
【深呼吸训练方法 这些你都知道吗】3、练腹式呼吸一般是用来养生保健,由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍,所以也可用来治疗人体内脏各部位的疾病 。比如头痛,就可以在吸满一口气时,脚跟突然离地,迫使气体直冲头部,然后呼出 。当然,针对不同的康复治疗,均应有药物配合,而且要在医生指导下进行 。