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【锻炼正确的方法 锻炼正确的方法分享】1、首先 ， 饮食要营养均衡 ， 不能挑食、偏食 ， 食物要粗细搭配 ， 少吃生冷的食物 ， 注重食物和营养的搭配；
2、其次 ， 循序渐进 ， 长期坚持 ， 切不可突然大量运动 ， 这样反而会损害身体健康 ， 根据自己状况选择合适的运动强度；
3、接着 ， 尽量减少吸烟量 ， 烟瘾者应控制在每天5支以下 ， 饮酒的酒精含量不超过15g；
4、然后 ， 学会放松 ， 多听音乐 ， 多与朋友倾诉生活的苦闷 ， 对提高人体的免疫力有极大的好处；
5、再次 ， 成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间 ， 睡眠除了可以消除疲劳 ， 使人产生新的活力外 ， 还与提高免疫力 ， 抵抗疾病的能力；
6、最后 ， 感冒时很多人会选择输液 ， 在发烧时 ， 有的甚至会应用激素 ， 不能经常使用 ， 使用过多会导致免疫机能下降 。

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