赘肉|韩国130斤健身教练走红，原来微胖是最好的身材，曲线玲珑有致赘肉|体重

关于“美丽”的定义，我们每个人心中都不一样，什么样身材才算是完美？强健？瘦弱？肥胖？纤细？又或者是“淡妆浓抹总相宜”的微胖？我们日常的生活中被太多的减肥洗脑，诸如女生的体重就不应该过百，一白遮三丑、一胖毁所有，难道只有纤细苗条才是美的标准吗？我想并不尽然吧。

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无论高矮胖瘦，首先美丽的标准应该是健康的身体，即使是大体重的女孩子，只要身体健康，浑身上下充满了曲线的美感，没有因为赘肉、脂肪而毁坏身材曲线，反而将女性的柔美展示的淋漓尽致，这难道不是一种美丽吗？今天我们要介绍的这位女孩子也是一位典型的大码女孩，但是她并没有因为体重大而自卑，相反，她身材曲线非常迷人，浑身上下散发着自信的色彩，用健身证明了大体重女孩也可以很美。
【 赘肉|韩国130斤健身教练走红，原来微胖是最好的身材，曲线玲珑有致】

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GraceKim是一位普通的健身教练，跟很多胖女孩一样，最开始的她也曾因为体重而自卑过，但是依靠健身她完成了自身的蜕变，走上了完全不同的人身道路，并且在社交平台上收获了一大批的狂热粉丝，这其中不乏被肥胖困扰的众多女孩子们。从图中你可以看出GraceKim的五官非常精致，但是在还没有接触健身之前并不是这样的，脂肪堆积严重，同时皮肤因为承受不了赘肉的重量而松弛下垂，在健身的有氧燃脂运动中减去重量，同时通过无氧训练来强壮肌肉，让皮肤紧致有弹性。

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这也就是为什么GraceKim体重高达130斤，但是浑身上下却没有一丝多余的赘肉，修长的美腿搭配上翘的臀肌，绝佳的比例让很多女孩子羡慕不已，尤其是饱满圆润的蜜桃臀，让人大呼：“爱了、爱了！”。今天我也分享一套雕塑臀腿的运动序列，赶快收藏起来吧！

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动作1、流动战士二式（左）：
吸气左腿提起向后、向上伸展，呼气屈左膝，左脚向前迈两手之间，右脚跟内转踩实地面，吸气展双臂立直脊柱，呼气骨盆下沉，吸气身体向右侧弯，呼气时左肘放在膝盖上方，右大臂靠近右耳。
重复此流动，吸气向右侧弯，呼气向左，整个过程保持双腿的稳定，胸口充分的打开，灵活双肩，最后1次呼气，吸气立直脊柱，伸直左膝。

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动作2、半月式（左）：
呼气时弯曲左膝，右手置于骨盆，左手指尖触地，放左脚的前侧，右脚向前一小步，重心落在左腿上，慢慢的蹬直左腿，右腿向后、向上伸展，再次吸气时展右臂向天空，保持呼吸5次。
充分稳定整个左大腿，向后伸展的右腿可以回勾脚趾，整个脚跟伸展，核心的位置稳定，身体变得越来越轻，左手指越来越轻，让你的手臂、双腿保持同一平面，再次呼气，右腿收回，双脚并拢，身体慢慢下沉，放松的前屈。

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